因为我的银屑病关节炎，没有一天我不需要修改什么东西。我总是注意我吃什么，做什么，不做什么，并调整我的行为，以确保我不会吃得太多。我的每一天都有些不同，但每一天都包含一些相同的方面。
以下是我一天中最精彩的部分，以及由于自身免疫性关节炎我需要做的调整。
醒来
我从来都不是那种早上从床上跳起来的人，但最近几年，起床变得越来越困难。有些日子我醒来，感觉很好，可以毫无问题地起床。而其他的挑战更大，可能需要一段时间才能开始。我通常在睁开眼睛之前就知道今天会是什么样的一天。
如果我的手很疼，而且我发现很难握拳，我就拿起我的加热垫，放在上面15分钟。
如果我的身体受伤了，我就会接受这样一个事实:我可能要在接下来的一个小时里变得懒惰，然后慢慢地起床。我把闹钟设定在每15分钟一次，这样我就能逐渐把自己叫醒。
在我知道我需要起床前15分钟，我把我的兴奋剂机器放在我的腿上，锻炼我的四头肌。
补充
每天早上和晚上我都服用营养补充剂。我目前没有对处方药但是我吃了很多补品，我相信这些补品能帮助我控制病情。维生素B12、维生素C、螺旋藻、锌、n -乙酰半胱氨酸、tumeric、赖氨酸、甘草根、猫爪、橄榄叶等等。(想知道我的建议吗?点击这里查看)我知道看起来我好像吃了很多补品，但我个人觉得补品是针对我的银屑病的根本原因的。
准备
我发现使用电动牙刷对我的手有帮助。这并不能减轻我手上的压力，但它确实有帮助。厚厚的牙刷桶让我很容易握得住，而且电动牙刷头做了大部分的工作，这对我有很大的帮助!当然，大多数时候我的手感觉都很好，但即使在好天气，我也会继续使用这样的修改来帮助我的手。
我发现了很多毒素在我们的日常生活中会引起我们体内的炎症反应。对我来说，这意味着我对涂在身上的乳液、化妆品、护发产品、洗发水、肥皂以及你能想到的一切都非常严格。因此，我用来准备的所有产品要么是我自己做的，要么是我仔细检查了所有的成分后买的。
早餐
我开始我的一天芹菜汁。直芹菜汁，空腹，是一个了不起的“换汤不换药”。它有助于促进消化系统的健康，它平衡了酸在你肚子里的矿物盐的帮助水合物和及时补充电解质，它有助于平复你的神经系统。我看我的芹菜汁作为我的治疗计划的一部分。首先，我开始只是1/4杯和工作过我的方式饮用每天早上8-16盎司。由于你的肚子上了深刻的影响，你要轻松进入它，因为它会导致胃部不适。
我让芹菜汁在我的胃里一个小时，然后我才吃东西。通常，我然后用我的榨汁机，使一个绿色果汁上午左右。我会做的果汁有:羽衣甘蓝、菠菜、长叶莴苣、黄瓜、芹菜、梨、柠檬和姜。最近，我很喜欢在果汁里放葡萄!
工作
我不得不大幅修改我的工作时间表来治疗我的银屑病关节炎。目前我在家做兼职。我不得不修改我的办公桌，使它符合人体工程学，有利于我的身体。我举起了我的笔记本电脑，连接了一个辅助显示器，有一个特殊的鼠标垫来支持我的手腕，设置了一个外部键盘，并利用talk to text软件(这就是我现在写这篇文章的方式)。
坐在电脑前工作一整天，真的对我的手和身体有影响。我以前的工作时间很长。我好像一年365天每天24小时都在工作。那时，我以为我能跟上。但回顾过去，人们可能会说，这可能是我现在处于这种情况的一个原因。因此，我不得不调整我的职业，以便仍然感觉良好，能够参与生活。
虽然我做兼职，但我觉得我有一份工作我的全职工作是管理我的健康。兼职工作让我有时间去看医生、进行物理治疗、针灸和脊椎指压治疗，同时还能有时间休息。我很幸运能在一家了解我健康问题的公司工作，而且总是把我的最大利益放在心上。
午餐
至于午餐，我根据自己的感觉来吃。通常，我会用野生蓝莓做奶昔，以确保我在日常饮食中得到这种食物的治疗特性。但是有时候，如果我没有心情喝奶昔，我会做沙拉。不管我吃什么，我都会把午餐做成生食。的含义,我坚持吃生的水果和蔬菜确保我的身体能够得到它们所能提供的最美味的营养和维生素。
运动
在我的电脑前坐了几个小时后，我总是需要运动。如果我不这样做，我的身体会变得非常紧张，疼痛，我的手会开始燃烧。对于一个没有关节炎的人来说，这似乎是违反直觉的，但是整天坐在电脑前工作真的会伤害我的身体。但当我每周教两次瑜伽课时，我总是会感觉好很多。
我用几种不同的方式来实现这个动作。最近我一直在参加物理治疗一周两次，职业治疗一周两次，我一周教两次瑜伽。在我休息的日子里，我一定要爬上我的垫子，做我自己的瑜伽练习。根据我的身体和关节的感觉，我也可以使用椭圆机。
当你有慢性炎症时，运动是非常重要的。在自身免疫性关节炎的圈子里，很多人经常开玩笑说，“如果你不动，你就会融合。”“这意味着，如果你不让淋巴系统转移体内的炎症，你可能会导致关节融合。”这是我不希望发生的事情，所以我正尽我所能来阻止它。
晚餐
晚饭，我吃生的和熟的食物。通常我会做烤蔬菜、沙拉、炒蔬菜或烤蔬菜。我现在只吃水果、蔬菜、坚果和种子。我发现这种饮食确实有助于我的炎症和控制我的症状。
我经历了许多不同的饮食变化，确定我的特定触发点。我相信我们都有不同的饮食习惯。我总是这么说排除饮食对于任何患有慢性疾病的人来说都是必要的，这样你就可以找出哪些食物对你有效(哪些无效)。例如，我知道如果我吃谷物，第二天我会非常累。如果我有糖，我知道我的膝盖，我的关节，我的手会在第二天困扰我。我发现保持严格的饮食可以帮助我控制症状。
冥想
还有，你可以将冥想融入你的生活许多不同的方式。我喜欢我的手机上的顶空应用程序，但有这么多的工具和资源在线为您的使用！我一直在使用顶空在过去的四年里，我发现它有助于给我正念的每日剂量。这些冥想有助于平衡我的神经系统，减轻焦虑，并帮助控制疼痛。很少有一天通过，我不完成冥想去。事实上，随着发布日期的，我已经成功地完成了顶部空间应用275连续两天。我发现冥想是我治疗银屑病关节炎计划的重要部分，我发现大多数慢性病患者都会同意，帮助很大的管理条件。
睡眠
得到足够的休息是至关重要的。如果我每晚不睡至少八到九个小时，我的身体就会有感觉。我想让我的身体以最优的方式运行，因此我总是优先考虑我的睡眠，确保我得到足够的睡眠。
每当我的病情得不到很好的控制时，我就很难入睡。疼痛会严重破坏你的睡眠模式。因为我在生活中做出了改变，也融入了一些改变自然睡眠解决方案我已经看到了我的睡眠变化。现在我睡得很安稳，醒来时也尽量休息好。
因为关节炎，我每天都需要调整我的活动，但这并不意味着我不能过精彩的生活!每天做这些调整可以帮助我控制我的银屑病关节炎，让我更有效率。
Julie Cerrone是银屑病健康中心社会大使他是一名合格的整体健康教练、ePatient倡导者、瑜伽教练、自身免疫战士和博客作者它只是一个糟糕的一天，不是一个坏的生活。朱莉强调了找到你自己的个性化治疗方案的重要性，帮助那些长期难以置信的病人意识到他们可以过上最好的生活。看看她排便饮食101课这将帮助你开始创建自己的计划。