每有一个人说咖啡对你有好处，就有另一个人说不是。父母常常犹豫是否要把咖啡介绍给青少年，因为他们认为咖啡应该仍然是成年人的饮料。他们可能听说过咖啡会降低骨密度或阻碍生长，而咖啡因的含量与他们有关。科学似乎表明，只要你每天不喝太多咖啡，咖啡对你的身体是有好处的。这是最新的科学研究主要的好处一个喝咖啡的习惯。
心脏病和咖啡
一个审查在多项研究2014年发现，谁喝了到五杯咖啡，每天的个人有没有更大的风险心脏病与不喝咖啡的人相比。共有36项涉及1270万参与者的研究发现，每天喝三到五杯咖啡的人患心脏病的风险最低。值得注意的是，这些研究涉及到黑咖啡。一旦你开始添加奶油和糖或糖替代品，对健康的好处会迅速恶化，你的腰围会大幅增加!
心力衰竭和咖啡
专家们一直在思考这样一种可能性:喝太多咖啡的习惯可能会使人易患心力衰竭。一项荟萃分析表明，适度饮酒与心脏衰竭的额外风险无关。最甜蜜的时刻似乎是每天喝四杯咖啡。显然，每天喝10杯或更多的咖啡是看到咖啡习惯的负面影响的临界点。如果你每天喝10杯或更多的咖啡，你可能会有其他的问题，如神经过敏或入睡困难，因为咖啡因。
中风风险和咖啡
在a中进行了11项研究荟萃分析的研究表明，每天喝两到六杯咖啡可以降低患乳腺癌的风险中风。这11项研究涉及48万名受试者，这项荟萃分析的结果得到了另一项研究的证实荟萃分析。没有人提示你故意喝更多的咖啡。但如果你的日常习惯是每天喝几杯，目前的研究似乎并没有表现出显著下跌。
咖啡和癌症
咖啡和癌症连接已经渗透了相当一段时间，几十年来，其实这个概念。单一的研究已经凸显暗示的咖啡消费正在与癌症有关。但2007年发表的一项荟萃分析发现链接每天喝两杯咖啡之间，并降低肝癌的风险。这是由两个最近证实研究。在咖啡和前列腺癌方面也发现了类似的结果。乳腺癌似乎也与喝咖啡没有任何明显的联系。
肺癌更有趣一点。只有吸烟者，似乎有发展与消耗更多的咖啡肺癌（已与独立吸烟相关）的风险增加。与其他物质，如某些维生素，在某些情况下，健康，可以有一个好处或强化风险。在你有吸烟情况持续的情况下，咖啡可能不是一个有益的习惯，可能（没有定论）肺癌的风险增加。
总的来说，考虑到所有的癌症风险，喝咖啡似乎提供了一个轻微的优势降低风险。
咖啡与肝病
如果你已经有肝硬化，咖啡可能有助于限制发展，肝癌的风险降低，并且这种疾病死亡率较低。如果您有丙型肝炎和正在服用抗病毒药物，咖啡可能提高到抗病毒药物的反应。如果您有非酒精性脂肪肝病然后喝咖啡可以提高你患有这种疾病的总体结果。
咖啡和其他健康问题
经常食用可降低发展风险2型糖尿病它还可能(目前还没有确凿的证据)对预防阿尔茨海默氏症有保护作用。在很多关于这些情况的研究中，饮酒更多的咖啡有更积极的的影响。
咖啡和骨骼健康
如果你只与骨骼健康和骨质密度有关，然后根据国家骨质疏松基金会应限制咖啡（和茶）消费最多三杯每天（总）。这是因为咖啡因会干扰钙的吸收，促进骨量丢失。更为重要的是，限酒，并专注于食物，有助于建立骨密度。你也应该知道的食品或食品组合，可以限制钙的吸收。
咖啡和你
如果你还没有开始喝咖啡，你应该开始喝吗?这是一个个人的决定，但它似乎是一个健康的习惯，如果做适度，如果你使用少量的健康“奶晶”如脱脂牛奶，豆奶或坚果为基础的牛奶-或只喝黑色!当然要避免甜味剂。如果你已经是一个爱喝咖啡的人，并且一直担心可能会有负面的副作用，你可能会认为这是健康、均衡饮食的一部分。黑咖啡当然比苏打水、含糖饮料、果汁或其他高热量饮料更受欢迎。
我个人的建议是使用水，无糖茶和咖啡作为你的首选饮料，记住，它可能是审慎的决定你的咖啡习惯的上限。咖啡因不应与能量饮料或酒精混合，咖啡应在下午中晚些时候或之前饮用，以免影响你的睡眠习惯。同样重要的是，要知道脱去咖啡因的咖啡仍然有一定的咖啡因含量。如果你想避免咖啡中的咖啡因，你需要寻找“无咖啡因”品牌。
来源:纽约时报