许多经常锻炼的人会告诉你他们感到更健康，更精力充沛。大多数医生吹捧常规运动对您的心脏，肺，骨骼，肌肉和整体健康有益。但经常运动让您免于感冒生病吗？
我的大部分生命都是一个健身狂热，但像大多数人一样，我在运动变得越来越多的日常时经历过期。有趣的是，我更有可能感冒了几天我不在演习时间表的时候徘徊了几天。似乎我的免疫系统在锻炼被扰乱时休息时间。当我在每日有氧运动的日常生活时，我很少感冒（15-20分钟/天）。这可能是心理吗？
生理，而不是心理学探测器对我们的免疫系统有益的影响，当我们从事中度，常规，有氧运动时。我们的免疫系统是通过释放不同类型的物质与本身和其他细胞和组织通信的细胞网络。常见的感冒和流感病毒在细胞外无助。因此，这些微小的微观粒子侵入了特异性人体细胞并接管某些细胞功能，以制备更多的病毒颗粒并继续存活。
某些循环白细胞，称为淋巴细胞，能够对病毒进行防御抗体。这些抗体可以附着于感染病毒的人细胞，并通过作为其他人类白细胞的可识别信号来促进随后的攻击。其他白细胞可以通过识别感染细胞的异常特征直接攻击感染的细胞。**定期运动可能会增加淋巴细胞的数量和其他重要的免疫细胞对于对病毒和其他细菌的一线防御很重要。伊利诺伊州大学学习（Urbana-Champaign）于144名老年人比较了对流感疫苗接种的零组合的反应，这些群体与只做灵活性和平衡培训的人进行了齐全。有趣的是，与其他组相比，从事有氧运动的老年人具有更高（30-100％）的保护抗体。报告的呼吸疾病没有差异，但有氧运动组的疾病严重程度和睡眠障碍较少。**
David C. Nieman（北卡罗来纳州北卡罗来纳州人力实验室主任）的研究报告了千年成年人年龄的上呼吸道感染（URIS）的频率和严重，18至85名（女性60％）。在冬季和秋季季节，他们被关注了12周的时间。与每周行使一次或更短时期的小组相比，那些每周一次或更多次行使五次或更多次的人。与低于低，高锻炼组的URI严重程度也减少了30-40％。**可能太多或过于严格的运动有害吗？我审查的一些研究表明，随着运动员行使的运动中的健康程度逐渐增加。显然，免疫系统可以通过激烈或长时间的运动来强调。例如，一些马拉松赛跑者对冷漠和其他URI的敏感性更大。
接受家庭点：- **常规适量的有氧运动**可能有助于防止感冒，也许会降低URI的严重程度。这包括使用椭圆形或类似设备运行，慢跑，轻快的行走，骑自行车，骑自行车。- 定期锻炼继续成为良好整体健康方面的重要项目。- 激烈的锻炼可能具有相反的影响，并增加感冒或流感生病的机会。- 营养平衡的饮食，充足的睡眠和常规检查可能有助于完成您的健康概况。
成人留言：如果您相对不活跃或有其他医疗问题，请在开始新的有氧运动时间表之前咨询您的家庭医生。
当你经常锻炼时，你注意到的感觉少了吗？
我想知道。
参考文献：
http://bjsm.bmj.com/content/34/4/246.Abstract.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17071161.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19955864.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9129268
http://onlineLibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2009.02563.x/full.