克里斯富豪
如果你看Amazon.com最畅销的Kindle电子书列表，你会发现六个星期OMG顶上的许多健康，健身和节食名单。当然，每个人都想成为瘦 - 并在6个星期 - 但是你要问这怎么可能。这是什么书提供其他人没有？我们都知道，饮食和运动的结合是减肥最有效的方法，但是很多人也想知道一些捷径。
在上一亮相今天展会上，笔者威尼斯答富尔顿 - 实名保罗·汉纳，英国演员和私人教练谁拥有体育学学位 - 描述了一些招数：不吃早餐，喝一杯黑咖啡两杯空腹，并采取15- 分为冷每天洗澡。
什么是一个冷水浴有减肥呢？
卡纳，他在电视上亮相，声称，“当你的身体的冷浴中得到 - 它恨 - 它斜升的新陈代谢，让你温暖就像调高恒温器，这些热量必须从某个地方。”他说，他的书，而这个战术明确，是谁想要减肥的人。通过这样的逻辑，身体被迫保持温暖和燃烧脂肪的过程中。他声称，在68或59度的水有15分钟的澡就足够了。
当指责的“垃圾科学”卡纳说冷浴理论是研究从支持新英格兰医学杂志和梅奥诊所。
什么的新英格兰医学杂志说？
事实上，卡纳已经扭曲的研究了一下。新英格兰医学杂志发表于2009年4月的一项研究分析了健康，超重和肥胖的人如何反应，寒冷的气温。具体而言，研究确定了“棕色脂肪” - 这是负责调节体温和由负责体重增加和热量存储的脂肪不同 - 当主体是在低温下被烧成。虽然脂肪燃烧，燃烧棕色脂肪并没有真正帮助减少你的直觉。事实上，褐色脂肪通常储存在人的上胸部区域 - 通常不是目标为减肥努力。
不过，这项研究并发现，超重和肥胖的人一般具有较少的活动在他们的棕色脂肪 - 少被烧毁保暖 - 这表明寒冷的气温可能会降低他们的体重的方法。
请问冷浴促进新陈代谢？
也有可能是使用冷温度促进新陈代谢的想法一定的依据。从研究目前在临床营养和代谢护理意见发现那些谁表现出对寒冷的低代谢反应了对肥胖倾向较高。虽然不一定验证该代谢在较低的温度下提振了索赔，这项研究并证实，与非肥胖的人，在那里当暴露在寒冷是一个新陈代谢的变化。
_[幻灯片：营养：酒吧最小]_
国际运动医学杂志在1992年发表的一项研究，得出的结论，“在热中性从主要脂质暴露于寒冷静止转移底物利用碳水化合物，表示用于颤抖生热的主燃料”。翻译：你的身体燃烧的碳水化合物，当它是冷的瑟瑟发抖。好吧，这是卡纳的说法的一个小确认。
该加拿大杂志体育科学发现“一再延长适度运动在寒冷的环境中创建一个由车厂脂肪增加代谢，满足能量赤字。”这项研究还得出结论认为，这种反应冷男性是更好的开发比女性。不过，这项研究并列举了一些令人担忧的副作用在寒冷运动，包括酮尿少从相同量的氧相比于常规的温度“产生”。这项研究，但应注意，没有指定这个“脂肪仓库”是否是的棕色的品种，这并不一定验证卡纳的说法。
最后，要完全消除冷浴减肥的神话，运动生理学家斯泰西·英格拉哈姆博士，所报的一篇文章中CBS 4：明尼苏达州说，寒冷的天气反而减慢新陈代谢。“要刻录的最卡路里，桑拿浴室和室温，不冷开水浸泡。”在任何情况下，限制时间，任何寒冰浴长度不超过10分钟。
卡纳也走热在敏感的十几岁的女孩瞄准他的书。他否认这一点，但连赫芬顿邮报已经在进攻反对六个星期OMG，质疑，“难道冰冷浴触发饮食失调？“
总之：科学并不支持这一行动。洗冷水澡不一定会帮助你减肥。
资料来源：
富尔顿，威尼斯A.（9 2012年7月）。“‘六个星期OMG’：这让人们谈论饮食的书。”现在的书籍。从...获得http://today.msnbc.msn.com/id/48125530/ns/today-books/#.T_8vlJGfaSp。
谢泼德，R.J.（1992年）。“脂肪代谢，锻炼和寒冷。”加拿大杂志体育科学，17（2）83-90。
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Vascellano，弗兰克。（1 2011年3月）。“冷，硬的道理：CAN冰浴帮助你减肥？”CBS明尼苏达。从...获得http://minnesota.cbslocal.com/2011/03/01/can-ice-baths-help-you-lose-weight/。
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