我们每个人都有自己的技巧通过银屑病关节炎耀斑得到。我们可以有我们去到加热垫和冰袋，我们的药膏或摩擦，我们使用的炎症，以及其他工具和技巧，我们可以在绘制。
但在这段时间里，你是否也在考虑自己的食物选择呢?食物是你缓解不适的最佳“窍门”之一吗?
如果不是，也许它应该是。
在燃烧期间我们应该避免哪些食物?
我不相信有一种饮食是适合所有人的。任何慢性病，比如银屑病，对两个人的影响都是不同的。因此，很难给出一个确切的食物清单，以帮助每个人抵御耀斑。然而，在这段时间里，有些一般的食物或食物组往往对你更好，为了整体健康我们都应该避免的食物。
作为指导方针，你可能要考虑避免:
我们应该尽量避免定期食用这些食物，尤其是当我们情绪失控的时候。为什么?因为我们需要帮助减少体内的炎症。我们能做的最好的事情就是创造一个环境我们的免疫系统在哪里可以平静下来。在科学给我们实现这一壮举的神奇钥匙之前，我们可以通过给身体提供茁壮成长所需的燃料来帮助维持我们的身体。
消化会从我们的身体中吸收很多能量。通过选择优化的食物，我们可以减轻消化系统的负担，释放能量给我们的身体用于其他地方——比如对抗火焰!
哪些是人们最喜欢吃的食物?
-3是天然的抗炎药。他们是我们的朋友，尤其是在耀斑的时候!像奇异籽，亚麻籽，野生捕获的鲑鱼(来自太平洋的很棒)，核桃都是健康的选择，在我们的饮食中添加欧米茄3。通过将这些食物融入我们的日常生活，我们可以为我们的身体创造一个更抗炎的环境。当我们肥胖的时候，关注这些类型的食物是非常重要的。
- 新鲜水果和蔬菜
有水果和蔬菜这么多的植物营养素，它似乎是一个没有脑子求助于这些食物。通过与他们需要做他们的工作营养素供给我们的身体，我们将更好地装备我们的身体更迅速地得到了耀斑。
低能量?把水果!许多人不吃水果，因为水果含糖量高，但这些糖和碳水化合物对我们的身体有益。我们的身体能有效地消化和利用这些碳水化合物，它们是很好的选择。橘子，香蕉，野生蓝莓——吃所有的水果!
- 容易消化的食物
烹饪食物会改变食物的营养成分，所以获取营养的最好方式就是吃生的和熟的蔬菜。但是，由于自身免疫性疾病，很多时候我们的消化系统不能足够有效地处理所有生的食物。那就是冰沙、榨汁、蒸、烤和煎你的食物可以派上用场的地方。无论你做什么决定，都要多吃水果和蔬菜，因为这正是你身体需要和需要的。
两个最后提示
- 提前计划!无论什么时候你做了一顿营养餐，多做一些，冷冻一些，这样你就可以随时准备了。这样，当你感觉不舒服的时候，你可以把饭热一下再吃!
- 快速做一杯奶昔。拿一些水果，椰子水和奇亚籽。如果你想用蔬菜平衡奶昔，可以加一些绿色蔬菜或芹菜。椰子水可以补充你的电解质，奇异籽可以对抗炎症，生的水果和蔬菜可以给你的身体提供丰富的营养。记住，在你的饮食中适量添加水果冰沙，以避免过量摄入天然糖或高碳水化合物。
在耀斑爆发期间要记住的最重要的事实是，你会通过它!看看你的过往记录:到目前为止，你已经百分之百地克服了生活中遇到的挑战。这次也不会有什么不同!尊重你自己，做出最好的选择，让你的身体休息一下。