编者按：本文是一篇专栏系列的一部分，“第二个意见“，其中病人专家目前的研究，新闻，以及卫生和医学的发展趋势分享自己拿。在这篇文章中所表达的意见并不反映意见或观点HealthCentral.com的。
纽约邮报谁决定放弃正常的社会晚餐独自吃“减肥成功”特色栏目。这些个人特色的共享的事实，当他们吃了他们的朋友，他们每个人意识到，他们“吃更多的;饮酒;选择营养更少的选择。”他们都承诺 - 真正致力于 - 以减肥和他们每个人来实现，吃出来的社会正在破坏他们的减肥努力。
类似于个人谁与酗酒斗争，这些人决定，他们需要改变他们的食物为主的社会习惯，至少暂时如此。一项研究似乎证实了这一战略。
该研究了北卡罗莱纳州立大学的，建议当你决定承诺减肥，一个意想不到的结果可能是你周围的人破坏你，自觉和不自觉。这是正确的，非常人谁爱你，家人，朋友和同事，可能不支持你的饮食。事实上，他们实际上可能试图破坏你的努力。我们会以“为什么”的时刻。
研究结果在深入访谈是基于40人，谁以前超重或与肥胖的生活，但现在都苗条或目标体重在采访的时间。受试者的每一个报告处理来自其他一些推回。推回涉及一系列行为，包括人的“诱惑他们，”具有人贬低自己的努力。在关于健康的饮食习惯嘲笑的评论有些人，而其他人谁不舒适会告诉他们，他们要“增加的体重回无论如何，所以何苦节食？”研究者实际上称为反推为“精益耻辱。”在所有40例，研究人员发现，受试者使用两种策略来应对消极行为指导他们的方式。
该技术涉及通过说像，帮助他们周围的面子：“我只能拿一小片蛋糕的并具有成为我请客。”另一种技术被命名，“损害控制”。这包括的会话策略，以限制其他人的感受在节食者的存在，与诸如响应，“我真的需要为健康原因做到这一点，但我的问题是（当然）不是你的问题。”在第二种方法，节食走出自己的路让别人知道，没有判决正在取得进展。“我是事实节食对你的健康和食物选择没有关系“。
我与客户合作了25年，我可以告诉你，人与人之间的问题必须得到解决。你只能保持你的家食品环境原始让你的丈夫带回家的甜甜圈或一盒巧克力“因为他爱你。”是什么在作怪往往感到很不舒服的感觉 - 如果她（他）的减肥，将她还是爱我吗？将失去在其他方面权重改变她（或他）？这是相当惊人的，当你决定要节食，它可以成为“所有关于他们。”
我是一个严格的吃，当我去餐馆。我有两个或三个标准订单，我总是检查网上菜单，所以我跟我的选择武器。这使得我的一些朋友不舒服，甚至经过这么多年，我已经学会了基本告诉他们放松和享受他们想要的东西。我已经在我的防破坏技能工作了几十年。
我认为这项研究确实击中了要害在划定样的挑战大多数节食者会遇到的条款。你必须准备一套回应并成为自然和舒适的行为，这样你就可以导航的社会环境和破坏的努力。令人难以置信的是，没有人会告诉一个恢复的酒“只是有一个”，但这些规则并不适用于人与食物中挣扎。
我建议有勇气与你的社会群体一个有意义的对话。让他们知道如何重要而艰巨的这一努力。告诉他们，这是关于你自己的个人健康和情感需要。向他们保证，你仍然可以聚会，但以不同的方式。其他技巧包括：
- 保存你的治疗每天的社交活动，这样你就可以尽情享受了一下朋友。
- 考虑最初限制的次数你外出吃饭，直到你在你的餐厅习惯的操控手感。您也可以提前订购，以减少诱惑和“破坏的谈话。”
- 如果你发现自己的食品礼品接收端，是亲切的，但坚定。让送礼者知道你要捐食物的礼物，接下来的时间里，他们可以使你的名字捐赠给当地的储藏室或食物银行。这是你教育别人的情况下，这一努力需要耐心，运筹帷幄。
我认为这是有帮助的，你知道，这是一个共同的挑战是节食脸，让你感觉不到分离吓倒。要积极主动，并提前准备应对。不幸的是，有些减肥者发现，他们需要改变一些关系的动态。有时候，婚姻辅导是必要探讨可能表面上植根于食品更深层次的问题。也许总有一天，我们周围的人明白，肥胖是一种疾病，因此，值得对等其它条件通常给出的种支持糖尿病和酒精中毒。
在此之前，尝试创建你和他人之间的“无法判断”的相互作用。让他们支持你的选择，并提供在他们的选择表示支持。取景这样的讨论可以帮助他们得到它！