如果你已经拥有了你能得到的一切失眠，是时候寻求帮助，找回你的生活了。你有很多选择。这些方法包括去看医生，去看治疗师，去看睡眠专家，进行睡眠研究，甚至与睡眠专家联系。无论你走哪条路，你都应该准备好回答关于你自己和你的睡眠的问题。下面是一些你应该准备回答的最常见的问题。现在想一下答案，如果你愿意，可以直接填写答案。这将确保你没有遗漏任何你的睡眠专家应该知道的东西
- 你如何描述你的睡眠情况?
- 这种情况有多久了?
- 这个问题一周会发生几次?
- 当你上床睡觉时，你需要多长时间才能入睡?
- 你的睡眠质量如何?
- 如果你在半夜醒来，你能很容易地再次入睡吗?
- 你是不是早上起得太早，然后发现自己睡不着?
- 什么是你的睡眠环境像什么?
- 你白天感觉怎么样?
- 你是否觉得你的睡眠问题影响了你的工作能力?
- 你有什么精神或身体上的问题吗?
- 你在服用什么药物吗?
- 你要不要维生素补充剂或草本植物吗?
- 你试过帮助睡眠的非处方药吗?
- 你喝酒精吗?如果有，你喝多少?
- 你抽烟吗?如果有，你抽多少烟?
- 你每天摄入多少咖啡因?
- 你的生活中有什么重大的变化吗?
- 你觉得焦虑或担心吗?
- 你打鼾吗?
- 你和伴侣睡觉吗?如果是这样的话，他们的睡前行为是否让你睡不着或干扰你的睡眠?
- 你有晚上腿抽筋吗?
- 你的工作是倒班的吗?
正如你所看到的，寻求他人的帮助来帮助你解决失眠问题就像面试一样。专业人士的工作是找出所有关于你的信息。你的回答将决定你将要采取的行动。
对你所有的答案都要开诚布公。告诉你的医生一切。现在不是害羞的时候。乐于助人是你获得所需帮助的唯一途径。
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