如何加强你的银屑病关节炎治疗

特雷西·达文波特博士采用一种终生的方法来治疗她的银屑病关节炎(PsA)。当然,她需要一个处方,但这只是开始:“我每周锻炼至少6天,试着每周只吃油炸食品,因为油炸食品会增加炎症的脂肪酸,”达文波特说,他是一个健康教练和作家在森特维尔,MD。“我还拉伸一次或每周两次(我刚下载一个程序在我的电话),最近我也停止吃小麦。”

由于银屑病关节炎是一种炎症性自身免疫性疾病，治疗的标准方案通常包括一系列有助于减轻炎症和抑制免疫系统的药物。这通常包括非甾体抗炎药NSAIDs(非甾体抗炎药)和强效药物DMARDs(疾病修饰抗风湿药)。但专家们一致认为，达文波特博士用其他非传统疗法补充PsA药物的方法可以帮助缓解症状，并使Rx银屑病关节炎治疗效果更好。

这里有一些最常见的补充银屑病关节炎的治疗方法，加上你可以使他们更努力为你工作的方法。

瑜伽

自身免疫性疾病会随着压力而恶化，银屑病关节炎当然也不例外，这就是为什么任何减压活动都是非常有益的。”瑜伽帮助增加全身的血液循环，帮助淋巴系统排毒，”洛杉矶自然疗法医生和瑜伽治疗师林恩·安德森博士解释道。淋巴系统不像心脏那样有一个泵，所以当你做瑜伽时，肌肉会收缩，向肌肉、骨骼、组织和器官输送新鲜血液，提供氧气和营养。“这种增加的血液循环有助于缓解关节疼痛和增加灵活性，这可以帮助减轻银屑病关节炎的症状。”

超负荷了!考虑在瑜伽练习中增加热量。多伦多的自然疗法医生奥莉维亚·罗斯(Olivia Rose)解释说，这样做可以增强你的柔韧性，让血液流向肌肉和关节。另外，找一个瑜伽老师，他也是一个有国际瑜伽教师协会(IAYT)认证的瑜伽治疗师。这些人经过专门训练，能够有效地与PsA患者合作。

针灸

罗丝解释说，针灸源于中医，它包括将细针插入皮肤，以减少堵塞，增强气(气)的流动。气是一种通过经络流动的能量。发表于JAMA内科研究发现，与接受安慰剂形式的针灸疗法的42%相比，针灸疗法能改善50%的关节炎患者的疼痛。

超负荷了!罗斯博士说，在针插入后增加电刺激或电流，可以更有效地减轻银屑病关节炎的症状。她说:“针灸可以增强传统的针灸疗法，减少关节周围的肌肉痉挛，增加内啡肽(身体的感觉良好的化学物质)，总的来说，提供一种幸福感和疼痛缓解感。”“对于电针来说，重要的是要使用合适的强度来达到效果，所以你应该寻找擅长治疗疼痛的医生。和关节炎，尤指中医或自然疗法医生。罗斯医生通常会将强度增加到患者的耐受上限。研究显示了有希望的结果。最近发表在《自然》杂志上的一项研究英国医学杂志研究发现，患有膝关节炎的患者在接受了两周的高强度电针治疗后，疼痛感有所减轻。

维生素D补充

虽然我们大多数人都确保远离阳光，但维生素D是健康和正常免疫系统的关键营养，对PSA患者尤其有益。罗斯博士说:“研究表明，患有牛皮癣和牛皮癣关节炎等自身免疫性疾病的人缺乏这种重要的营养素。”然而，值得注意的是，白皮肤的人在阳光下的时间不应该超过10到20分钟，因为他们很可能会晒伤。然而，罗斯博士指出，肤色较深的人需要更长的时间才能获得足够的维生素D水平——大约30到45分钟。“尽管防晒霜对于长时间暴露在阳光下很重要，但如果是为了制造维生素D，防晒霜可以阻挡95%的紫外线，所以在涂防晒霜之前，尽量只吸收一点阳光。”

超负荷了!考虑测试你的维生素D水平，这样你就知道你是否缺乏维生素D。如果你是，你可能会有干裂的鞋跟和频繁的上呼吸道感染的症状。你的初级保健医生应该能够在你的年度体检中测试你的水平，并可以为你开一种安全和适当的补品。

太极

和瑜伽一样，太极是一种移动的冥想练习，有助于增强灵活性、力量和平衡。它也被证明对缓解银屑病关节炎症状有效。发表在BMC肌肉骨骼疾病研究发现，练太极的银屑病关节炎患者在锻炼和日常生活中，下肢肌肉功能增强，疼痛减轻。

超负荷了!找个地方在户外打太极来帮忙放松并在这个过程中获得一些额外的维生素D(但别忘了涂抹防晒系数)。“你所在的社区可能会有室内练习;然而，传统的太极是在户外练习的，目的是感受与空气、水和土地等元素的联系，”罗斯博士说。

按摩

虽然每个人都能从按摩疗法中获益，但银屑病关节炎患者往往能从疼痛和肌肉紧张中得到缓解。罗斯博士说:“每月进行一次按摩是最理想的，它可以增强柔韧性，减少肌肉紧张，增加血液循环。”

超负荷了!要想从按摩疗法中获得更多益处，罗斯建议在疼痛的关节部位涂抹辣椒素霜，因为这可能有助于减轻炎症和疼痛。她说:“辣椒素是辣椒中提供热感觉的成分。”“当辣椒素膏被按摩到疼痛的关节时，它可以通过减少P物质(一种神经末梢的疼痛传递物质)来起到止痛的作用。”“可以考虑在按摩时带上这种面霜，在家也可以使用。