应对健康焦虑
有健康的人焦虑是针对性对身体症状的无益的思想，他们经常会寻求似乎确认他们最严重的恐惧的医疗信息。在以前的SharePost中，我概述了一些常见的健康焦虑的迹象和症状而这篇文章的重点是考虑一些应对方式。
有一些非常好的理由抑制了对健康的担忧。想想你可能已经花了解健康问题的时间。给予某些感觉或行动的任何关注往往会夸大它。疼痛也是如此，似乎非常熟悉的技能。曾经看过一位专业的高尔夫球手错过了一个洞，他们只有英寸这部分是过度思考和过度关注的问题。
到目前为止，担心健康的一个地方是为了记录一下（没什么好吃的，只有一张纸），在您寻求保证的一天中有多少次。如果你在几天内完成这一点，你会衡量问题的问题，并且在采取行动时比较的东西。动作很简单。您需要做的就是有意识地努力减少您寻求保证的次数。你会发现这可能会在短期内增加你的焦虑，但实际上会在长期内减少它。
分心是一种非常好的技术。当他们的思想占据在其他事情时，人们往往担心更多。你的忙碌你会有更大的救济。
身体检查，如刺激，挤压或看镜子非常普遍。如果这听起来熟悉，采用类似的策略计算您自检的次数，然后提出一致努力减少该号码。
最大的问题是找到阻止令人担忧的方法。你不能一直保持忙碌，但你可以试图阻止燃料的事情。停止阅读医疗故事，在电视上观看他们，在收音机上聆听他们或在互联网上寻找东西。问你的家人和朋友来支持你。尝试用更平衡的思想取代健康令人担忧的想法。它不会在一夜之间改变，但是当担心进入你的脑袋时，努力用替代方案来抵消它
现在考虑你在健康担心的情况下避免的所有事情。将自己重新引入他们 - 如果它有所帮助，或者制定计划提醒自己，以提醒自己已经避免的事情，然后按照你想要接受的顺序列出它们。
