昨天，我把刚从市场买来的鱼放在厨房里一个又大又冷的东西里。当我回到走廊去拿钥匙时，我发现有东西不见了。我还拿着那条鱼。我再次打开那个又大又冷的白色的东西，发现里面有我的钥匙。
本周的主题是一场深刻的大脑迷雾。我找不到合适的词来形容普通的东西(不得不打电话给我妈妈，才发现我的钥匙在冰箱里)。我通常相当灵活的大脑没有了，取而代之的是一片空白，在我的两耳之间积极地回响。至于我的记忆呢?我连自己的名字都想不起来了"
脑雾的基本原理
脑雾是一个口语术语，指的是许多风湿性关节炎患者经历的精神模糊。一个2012年的研究So Young Shin给患有风湿性关节炎的人做了各种认知测试，发现大约30%的人在思维清晰度和敏锐度方面有问题。
许多与风湿性关节炎有关的因素都会导致脑雾。一个是疾病的炎症。一个2009Mark Swain的研究发现了身体炎症与不安和疲劳之间的联系。慢性炎症会在体内引起多米诺骨牌效应，会在大脑中释放一种叫做细胞因子的蛋白质。这些细胞因子可以影响神经递质，这可能会改变行为和情绪。
疼痛也会导致脑雾。a的结果2010年加拿大的研究研究表明，患有风湿性关节炎的人如果有高度疼痛感，就会出现与计划和工作记忆相关的精神功能问题。几年前，一位社会工作者告诉我，处理疼痛会占用大脑很大的空间，导致记忆和集中注意力的能力下降。我很感激我没有失去理智。
药物起到了一定的作用。在Shin的研究中，服用类固醇和有心脏病风险因素(如高血压、高胆固醇)的参与者更有可能经历与精神清晰度相关的问题。同样，许多服用免疫抑制剂(如甲氨蝶呤或生物制剂)的人报告说，他们的大脑在服药后的头几天变得模糊。
其他导致脑雾的因素[可能包括抑郁和焦虑]，这些在患有慢性疾病和慢性疼痛的人群中相当常见。一项研究发现20%的风湿性关节炎患者经历抑郁症。导致抑郁的原因可能包括炎症，以及患有风湿性关节炎的固有困难。
应对脑雾
你可以做很多事情来减少或应对脑雾。
把你拉。与与这种疾病良好相处的其他方面一样，你能做的最好的事情之一就是治疗你的RA。减少炎症和疼痛会让你头脑清醒。我仍然记得，在我开始服用生物制剂后不久，脑海中的迷雾消散了。有一天，我甚至想出了一个相当基本的方程。尽管如此，对于这位患有数学阅读障碍的作家来说，这仍然是一次惊人的经历。
治疗你的疼痛。确保你有足够的钱疼痛管理是治疗你的风湿性关节炎的另一面。处于痛苦中需要大量的体力和脑力。和你的医生谈谈疼痛对你生活的影响，这样你们俩可以一起找到更好的解决办法。如果你的家庭医生或风湿病专家在治疗你的疼痛时感到不舒服，要求转介到疼痛专家那里。
休息。充足的休息也是保持头脑清醒的关键因素。的人风湿性关节炎通常需要更多的睡眠比一般人要多。来自约翰霍普金斯大学的信息建议患有炎性关节炎的人每晚睡10小时或8小时，每天午睡2小时。充足的睡眠和休息可以帮助你控制风湿性关节炎疼痛和疲劳，以及脑雾。
一个营养的饮食。许多患有风湿性关节炎的人发现，不同的饮食可能有助于增加幸福感。哪种饮食有效似乎取决于个人。有些人发誓地中海式饮食，其他人发现[吃纯素]或素食饮食是有益的，而其他人使用a古代的方法。他们都有一个共同点，就是少吃对你不好的食物，比如快餐、糖和高度加工的食物。
照顾好自己。当你疲惫痛苦的时候，很容易让其他事情溜走，包括你的外表。脱掉运动裤和破烂的t恤会让你感觉更好。作为一名自由撰稿人，用我的睡衣写作并不重要。几年前，我意识到穿着我的蹩脚但舒适的衣服会让我觉得很蹩脚。我制定了一条规定，在白天，我必须穿合适的衣服，这让我感觉很不一样。
组织。给自己写笔记是记住我需要做什么的一个重要部分。我使用便利贴、智能手机上的应用程序、电子邮件程序中的日历功能(这些提醒功能)丁氏不止一次救过我)，必要时，我还在手上写字。其他安排我生活的方法还包括使用药物管理器，分类我的cd和电影，定期清理冰箱、冰箱和橱柜。把我的一天安排成一个例行公事可以帮助我完成事情，忘记得更少。有了一个模式，我的大脑就会在特定的时间专注于特定的事情。
你是怎么对付脑雾的?你把钥匙放进冰箱了吗?