您如何应对RA倦怠？
这可能是与您的9比5最常见的术语，但是正如Lene Andersen所指出的那样，慢性病是24/7，它们也会引起倦怠。
我病了厌倦了感到生病和疲倦。
公平地说，感觉到我的类风湿关节炎（RA）的症状是我生活中正常的一部分，但这比通常的刺激更深。我感到精疲力尽，无动于衷，并且在想躲在床上几年或在黑暗的黑暗中偷偷溜到波拉·波拉（Bora Bora）之间。我知道抑郁症的感觉，这不是。这也不是我的RA症状的耀斑，也不是渴望更有趣的渴望。直到我读到一篇有关倦怠的文章时，拼图的碎片才咔嗒一声，我意识到这正是我所拥有的。不是因为我的工作 - 我几乎希望是因为您可以找到另一个工作 - 而是因为我的RA。他们说，命名您的问题是解决您的问题的第一步，但是您如何解决生活中各地的慢性疾病中的倦怠呢？
我发现许多文章将倦怠定义为职业现象，但是我读的越多，我就越开始理解我的情况。有很多相似之处，以至于我用绞刑架的方式笑了。这些只是我被认为是倦怠的原因。让我们看一下它们在与RA生活的背景下的有意义：
缺乏控制。患有慢性疾病的人通常感觉像其他人负责。当我无法预测早晨（或从现在起几个小时）的感觉时，它会破坏我按照自己想要的生活的能力。
功能失调的工作场所动态，例如与欺负者一起工作。我不认为我一个人有时将我的ra视为恶霸的定义。这常常使我的生活痛苦和恐惧，没有转移到另一个身体的能力，没有逃脱。
缺乏社会支持。我很幸运，我一生中的人们对我的RA和我需要做的事情都非常了解。但是由于大流行，我一直在孤立自己，还有许多其他人受到免疫功能低下的人。到目前为止，已经有2½年的时间，没有尽头，而且一天都变得越来越困难。
工作与生活不平衡。我经常说，患有慢性疾病是一项全职工作，这使我精力充沛。这使得包括给我能量和欢乐的东西很难：朋友，家人，自然和爱好。
这些倦怠因素中的每一个在您的生活中如何有所不同，但可能会有一个或多个在自己的疲惫或逃脱的欲望中发挥作用的机会。那么我们该怎么办？当我阅读这些因素时，我意识到了一些重要的事情：关于将您的问题命名为第一步的说法实际上是正确的。这些因素中的每个因素都喂养了我的倦怠之火，也确定了我生活中缺少的东西，从而向我展示了感觉更好的道路。也许我开始熄灭倦怠原因的计划也可以帮助您。
控制您可以。有时我们将“控制”一词视为一件坏事，但是当您患有不可预测的慢性病时，找到对生活的控制感可能是让您重新专注于生活的关键。可能无法控制明天的感觉，但这并不意味着您是无助的。您可以跟踪症状，开始识别可能通过服用药物治疗RA来帮助您减少未来耀斑的模式。如果疲劳是一个主要问题，您可以寻找休息的机会，如果RA压力使生活变得困难，您可以注册压力或疼痛管理课程（可能是在线），以帮助您解开。
与您的医疗团队交谈。如果您的RA是欺负者并使您的生活痛苦不堪，请与风湿病学家交谈。失控的RA症状可能表明该调整药物了。学会与RA一起生活并不停止使用药物；您也可以要求转介到另一种支持。物理疗法可以帮助您移动身体变得更强壮，职业疗法可以识别能量储蓄者和工具来帮助您运作，并且看到心理健康专家可以增强您的应对能力。
与家人和朋友接触。如果社会隔离有助于您的倦怠感，请尝试思考为什么您没有需要的联系。如果您离开房子很难，请家人和朋友来找您或通过Zoom或FaceTime见面。如果您认识的人不了解您的RA，请花一些时间回答他们的问题可能会有所帮助。还要记住，有很多不同的方式与人见面，只有少数人亲自发生。如果您正在寻找真正“获得它”的人，请查看在线RA和慢性病社区以寻求支持。
优先考虑给您能量。当您因RA而获得有限的能量时，首先要走的是看起来可能是可选的。通常，这就是您喜欢的活动，例如社交活动，与您的爱好混为一谈，亲密关系和闲置对话。但是，这些也可以使您能够充满活力并反对倦怠。因此，即使只有一点时间就开始在您的生活中加入其中的一些，即使您感觉好些，但并不是很累。随着时间的流逝，这可以帮助改变您的感受。
意识到自己被RA生活烧毁可能会令人沮丧。当您无法逃脱造成倦怠的原因时，一会儿感到有些无助是正常的。但是，探索可能导致倦怠的因素并确定那些影响您最大的因素，可以向您展示扭转局面的途径。一次迈出一步将有助于您恢复更像自己的感觉。
倦怠的可能原因：梅奥诊所。（2021）。“知道工作倦怠的迹象。”https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
