梦到奇怪的冠状病毒?

长久以来，人类一直被梦的解释所吸引。在希腊神话中，整个家族的神掌管着睡眠。而且，早在亚里士多德时代，哲学家就已经深入地写过关于梦的含义。现在，在COVID-19大流行期间，在短短几周的时间里，世界发生了翻天覆地的变化，很多人做了比平时更生动的梦。在Twitter上快速搜索“奇怪的梦”，你会发现一个关于梦的回忆的宝库，从字面到抽象。甚至有一个名为@IDreamofCOVID19的账号专门转发最有趣的视频。

如果你最近一直梦到疾病、自然灾害、金融危机或社会孤立，你并不孤单。根据哈佛医学院教授的梦研究者和心理学家德尔德巴雷特博士的说法，你可能只是数百万与冠状病毒相关的焦虑梦中的一员。这就是它的全部含义。

为什么你的梦想

当你睡觉的时候，你的大脑会经历大脑活动的多个阶段。睡眠的前三个阶段被称为非快速眼动睡眠(non-rapid eye movement, non-REM)，随着身体放松，它们从浅睡眠(第一阶段)进入深度睡眠(第三阶段)。在睡眠的最后阶段，你会经历快速眼动(REM)睡眠，这是在你的丘脑(大脑中传递感官信息的部分)高速运转时发生的。这是你大部分做梦的时候。你通常每晚花大约两个小时做梦，即使你早上不记得那些梦。

专家们仍然不知道我们做梦的确切原因，但是梦和我们正在处理的现实生活之间有着不可否认的联系。巴雷特说：“我喜欢说，梦只是在一个非常不同的大脑状态下思考。”。“我们继续思考和担心我们的恐惧，我们的希望和愿望，我们的情感和人际生活。”不同的是，我们的典型环境（我们周围的世界）并不存在于我们的梦中。把你沉睡的头脑想象成一个空白的状态，让你的思想在其中游荡。

解释生动的梦

梦并不总是代表现实（所以如果你一直在做一个关于放火的梦，不要担心）。但是你的梦可以告诉你很多关于你潜意识里发生的事情，你大脑中没有立即意识到的部分。巴雷特解释说：“最有可能出现在我们梦中的事情是重大的生活事件”，特别是“如果它们很重要，或是任何令人难以置信的重复性的事情。”庇护。社会距离。面具戴上。重复。

巴雷特在2020年3月开始收集调查反馈还收集它们)，以了解人们的梦境如何反映当今世界的状态。她说:“对于普通大众来说，梦比普通人要焦虑得多。”有些梦是字面意义上的——例如，也许你的梦是一个家庭成员的梦新型冠状病毒肺炎但有些人更具想象力。巴雷特说:“一位女士注意到她的腹部有蓝色条纹。在梦里，她想起那是COVID-19的第一个迹象。她的大脑发挥了一些创造性，但总的前提是基于现实的。

得到这个：如果你经历过一个改变生命的医学诊断，你可能会看到你当前的大流行梦想和与你的病情相关的梦想之间的一些相似之处。67岁的琳达·哈尔沃森来自威斯康星州的奇普瓦瀑布，她告诉健康中心，她最近一直梦想着不用现在用于多发性硬化症的轮椅跑步和躲藏。“我以为这是所有这些的压力，”她说。

巴雷特解释说，人们在身体受到限制之前梦到自己的生活并不罕见。她解释说：“有些人真的很喜欢回到原来的身体里。另一些人则发现，这些类型的梦让人很难从中醒来。不管怎样，它们代表了一种情感体验，给你留下了持久的影响。

改变叙事

焦虑的梦是没有乐趣的，特别是如果它们扰乱了你的平静的心灵。但是通过仔细观察你的梦想，你可以开始学习如何改变它们。

• 开始写睡眠日记。巴雷特说:“我鼓励人们记录他们的梦境，做一些非正式的梦的解释。”你可能会注意到一些反复出现的主题，这可能表明你在现实生活中正在解决的问题。巴雷特说:“要获得线索和真知灼见，就回答这些问题。”对你来说，疫情哪方面的压力最大?”

• 想象你想要梦到什么。你不能对你的梦想下命令，但你可以影响你的思想。在你入睡之前，“告诉你自己，‘我今晚想做这样的梦，’”巴雷特说。它可以是关于一个特定的人的梦，一个最喜欢的地方或记忆，或一个反复出现的积极的梦。巴雷特解释说:“这是一种令人愉快的入睡方式，但也会引起做梦的大脑的注意。”“这通常会影响你的梦想朝着更积极的方向发展。”

• 实践乐观。下次当你有压力的一天，担心会做噩梦时，把你的精力集中在一些积极的事情上。冠状病毒大流行可能正在侵入我们清醒的生活，但它不一定会摧毁我们的梦想。尝试使用冥想应用程序顶部空间或平静睡觉前放松一下。通过练习，你可以让你的大脑平静下来，并希望享受一个更加宁静的夜晚。