这里的问题。像我这样的专家告诉你锻炼身体，我们经常提供所有类型的配方和建议。最新的食谱健康（和减肥）是有氧锻炼，最少一个小时后，一周的大部分时间，真正专注于提高你的心脏速率最小时的持续时间。这种锻炼的承诺是应该帮助你受益，通过降低一些慢性病的风险，并帮助你控制你的体重，如果你保持一致。伟大和美好的，如果你愿意承诺！唯一的问题是，你现在可能认为自己是“自觉主动”和你，尤其是相对于大多数的美国人。问题是，如果你然后再坐一天，大部分时间的休息，在书桌上，车上，飞机上，安乐椅看电视或玩视频游戏，科学仍然认为你大多久坐。在实验室动物观察谁大多是久坐显示胰岛素抵抗增加 - 即使他们是活跃的一小时。日积月累，他们开发了自己的肌肉不健康的细胞变化。而且他们也表现出胰岛素抵抗的迹象，他们有较高水平的不健康脂肪酸在他们的血液循环。
因此该活动的奇妙时刻，一些你做什么，如此勤奋，不会撤消坐几个小时。对于这一点，你需要起床和移动，定期。这可能意味着要告诉别人的信息，而不是发送局间的电子邮件，下班停车几个街区步行到并从停放的汽车，运行在您的建筑尽可能楼梯，增加一个晚上散步，走动你的房子每一次商业弹起时你看电视的时间。
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