冥想对甲状腺患者的好处

脑雾甲状腺疾病患者最常抱怨的是注意力难以集中、思维敏捷和记忆力问题。研究表明，冥想练习可以大大提高你的注意力和记忆力，提高你的整体认知功能。

萧条在患有慢性甲状腺疾病的常见症状，即使经过处理。（A甲状腺试验甚至建议之前医生开了抗抑郁药!)在伸手拿药之前，有些人已经成功地转向了冥想。大量的研究显示冥想可以积极地影响你的感觉，减少抑郁的感觉——在某些情况下，冥想比药物治疗效果更好。

甲状腺机能亢进症患者经常抱怨焦虑、恐慌症和强迫思维 - 即使经过处理。焦虑常规治疗是药物治疗（如安定或安定文）。但研究发现，冥想练习可以大大减少焦虑症状以及恐慌发作的发生率。

冥想专家演示DiMartile总结睡眠的好处：“一个良好的夜间睡眠加油每一个腺体在你的身体和器官上了深刻的细胞水平，以提高你的生活质量。”如果像许多甲状腺患者，你有难以入睡，难以保持睡眠状态，难以获得清新的睡眠，记住这一点冥想已被证明可以改善在多个级别的睡眠,包括失眠少，睡眠中断少。

你的内分泌系统连接到你的大脑功能。冥想练习可以增加一些关键的激素和神经递质，包括肾上腺激素脱氢表雄酮，快乐激素血清素的神经递质平静的GABA,生长激素和你的主人激素导体，退黑激素。

皮质醇是肾上腺在压力下释放的关键激素之一。压力是一个已知的触发器肾上腺疲劳，可加重甲状腺功能减退症，使已有的甲状腺功能减退症复杂化。这就是为什么研究表明这是一个好消息冥想可以显著降低皮质醇水平。

我们知道冥想会影响荷尔蒙。因此，有些人通过冥想成功地降低了他们的甲状腺刺激激素(TSH)水平，降低了他们的药物剂量，甚至进入缓解期，这就不足为奇了。你可以从流行的引导程序听一小段代码，甲状腺冥想，女性甲状腺疾病通过冥想专家演示DiMartile专门设计的。

自身免疫性甲状腺疾病像在免疫系统功能障碍桥本和Graves’病的结果。即使有治疗条件，基础免疫失衡可以继续引起症状。研究表明，冥想提高免疫系统和平衡，甚至可以一些病房的疾病，如感冒和呼吸道感染。

自身免疫性疾病的一个关键要素是炎症。对于甲状腺患者，这种炎症不仅会影响甲状腺，但关节，肌肉，消化系统，甚至大脑。专家学习冥想发现它减少炎症。一些研究表明，冥想可以显著降低c -反应蛋白(CRP)水平，这是一种众所周知的炎症标志物。

炎症不仅是许多疾病的根源，但它会导致疼痛。在杂志上发表于2013年破土研究大脑，行为和免疫研究表明，冥想等正念技巧在缓解炎症症状方面非常有效。

甲状腺疾病的人有心脏疾病的风险增加，即使经过处理。破土和备受推崇杂志上发表的研究2012循环发现冥想对降低心脏病和中风的风险非常有效。该研究发现，在五年多的时间里，参加冥想课程的参与者心脏病发作、中风和死亡的总风险降低了48%。

基因和细胞中含有端粒和端粒较长，一般认为有助于保护我们免受疾病。研究表明即使是三个月的冥想练习也可以延长端粒，并可能降低疾病的风险，甚至可能降低癌症或复发的风险。

当你想到冥想的时候，你可能会想，为了得到冥想的好处，你需要每天在地板上以一种不舒服的莲花坐的姿势坐上几个小时。实际上,研究显示即使是坐在椅子上进行15分钟的冥想练习，也可以和长时间的冥想练习一样有效。

你不需要特殊的训练或技巧来有效地冥想。引导冥想——只是听一个冥想指南或音频程序——也同样有效。冥想专家Demo DiMartile说:“如果你不擅长冥想，或者尝试过冥想，但是你觉得自己无法冥想，不要担心。引导冥想起作用，而仅仅是倾听就会给你带来冥想的好处，并帮助你恢复平衡。”

要探索更多关于静心，这里有一些有用的资源：一盏灯一灵与演示DiMartile(甲状腺、荷尔蒙平衡、睡眠和放松引导的冥想项目);健康之旅，与Belleruth Naparstak(睡眠、健康、更年期和其他有指导的冥想项目);Mediagraytion（定制冥想方案）;念及资源目录(以冥想产品和服务为特色)。