2009年，研究人员发现，维生素d水平低，用越来越不到五个小时的睡眠的风险增加有关。研究发现，参与者的维生素d水平低倾向于寻找更难以相比，具有较高水平的维生素D.入睡
尽管该研究的作者说，维生素d在睡眠时间的减少作用仍不清楚，他们提出维生素d水平低可能会降低褪黑激素生产并改变睡眠 - 觉醒周期。
加上由于维生素d水平通常老年人由于中降低到皮肤老化和花费更多的时间在室内，研究人员进行了一项研究，审查是否维生素d水平与社区居住的老年男性中客观睡眠的措施有关。他们的研究结果发表在2015年的日记睡觉。
这项研究涉及2,966人68.研究人员的年龄超过了血液样本从参与者来衡量的维生素d水平。客观的睡眠数据使用收集手腕活动记录仪和测量的总的睡眠时间，睡眠效率，和的时间量在夜间清醒花费。睡眠跟踪器被佩戴平均5周连续24小时的时间。
研究人员发现，有低含量的维生素和d睡眠时间短（少于五个小时的睡眠），较差的睡眠效率，并且更睡眠片段化之间的显著链路。事实上，那些与维生素d（低于20毫微克/毫升）的最低水平有越来越少于五个小时的睡眠与那些比较与维生素d（超过40纳克/毫升）的最高水平的两倍的风险。
为什么以及如何做的维生素d影响睡眠？
我们仍然不知道。该研究报告的作者指出，以前的研究认为联维生素d水平低了一些，可能会损害睡眠等因素痛，肌肉的问题，免疫问题和心脏病。有了这样说，维生素d水平低可能不责怪这些类型的条件 - 条件本身可能导致维生素d水平低，可能是由于体力活动水平较低少阳光下曝晒。
的维生素d补充剂可以改善我的睡眠？
这项研究的作者报告说，没有显着的建议，在那些谁了的维生素d补充剂被发现了维生素d和睡眠最强的环节 - 和以前的研究已经挂更高水平添加维生素d与改善睡眠。特别是一项研究发现谁了无论是1200 IU /天或维生素d 50000 IU /周，个人睡着了更快，睡得更长的时间。
但是，我们还是不知道的维生素d补充剂是否改善睡眠。这可能仅仅是那些谁服用维生素d补充剂有其他健康的生活习惯，导致更好的睡眠情况。
维生素d的补充意见
如果你决定服用维生素d补充剂，有您应该知道的几件事情：
- 根据FDA，每日推荐维生素d量为800 IU /天（每天20微克）。
- 维生素d的上限为儿童9年老，成人，孕妇和哺乳期的青少年和女性4000 IU /天（每天100微克）。
- 在美国，补充维生素不受监管。一项研究发现，在补充维生素d水平范围从9到标签上列出的量的百分之146- 所以寻找补充，是USP认证要么NSF认证可能是值得额外的努力。
替代维生素d补充剂
您可以增加维生素d水平没有吃更多的脂肪的鱼类（如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼）和食品与维生素D.提高自己暴露在阳光下也可以帮助强化使用补充剂。五至20日上午10:00和下午3:00每周至少两次之间的阳光下暴晒分钟的脸，腿，胳膊，或不涂防晒霜回通常会导致足够的维生素d生产。