疼痛是主观的。我们有些人会在大量处理它，而其他人在它的丝丝刺痛退缩。我们这些谁拥有像银屑病关节炎慢性疼痛条件都习惯疼痛的存在在我们的生活中，我们常常建立一个更高的耐受它，使它很难表达我们的疼痛程度给他人。
几年前，我的朋友和耐心的领导卡莉·梅多什他在斯坦福医学X上发表了一篇关于慢性病患者不一定符合医生使用的标准疼痛量表的文章。她让我分享自己的日常痛苦经历，帮助研究她的演讲。在不同的日子里，我用不同程度的疼痛给自己拍照。你可能会惊讶于照片上的一些数字.
那时候，从1到10的5级疼痛对我来说是正常的。我已经习惯了，而且能正常工作，所以很多医生不一定相信我一直在疼痛。对他们来说，我看正常的，看起来像个正常人。
最后我觉得自己没有被认真对待，我知道我必须把自己的健康交给自己。所以我开始追踪自己的症状，试图解开我的健康之门，结果让我大吃一惊。
我开始思考我的日子，以及疼痛和疲劳是如何影响我的活动、情绪、精力、睡眠模式等的，然后从那里我给每个数字分配了描述。
我的疼痛和疲劳量表看起来像这样：
- 0-无疲劳或疼痛
- 1-活动几乎没有受到影响
- 2-活动会受到轻微影响，但我并没有仔细考虑。例如，我可以不停地跑腿。
- 3-活动受到轻微影响，我可以跑腿，但有意识地需要不过分。
- 4-活动有点受影响；我可以跑腿，但当我回到家我需要休息。
- 5-活动受到影响，必须考虑疲劳/疼痛。跑腿可能需要放慢速度，有时坐着，甚至使用轮椅。
- 6-除非我必须离开，否则我不会离开这所房子。我可以在房子周围活动，但我行动缓慢，经常躺下。
- 7-从床上轻微移动；疲劳导致恶心
- 8-活动受到严重影响，运动量极小，疲劳使我闭眼
- 9-无法停止因疼痛而发抖，导致失眠和/或睡得太多以至于我无法醒来
- 10-昏迷；无法忍受的疼痛
有了一个特定于我的疼痛量表，我知道我会一直对我的疼痛和疲劳进行排名。这真的帮助我把准确的疼痛和疲劳程度传达给我的风湿病医生和疼痛管理医生。他们很感激我多跑了一英里才有了一个刻度，因此，他们开始更认真地对待我。
每天早上和晚上，我都会对我的疼痛和疲劳进行排序。在收集了一段时间关于我自己的数据后，我开始很容易得出结论，我的食物、活动和其他触发因素是如何影响我的疼痛和疲劳的。跟踪你的症状对你来说是非常重要的，因为它能真正帮助你控制你的病情，让你走上最佳生活的道路！