当学校放暑假的时候，一些患有注意力缺陷多动症的孩子的家长大大地松了一口气。不再有家庭作业，不再有来自学校的电话，不再有早晨的争吵。但夏季也会带来一系列问题。从严格的日常课程表到宽松得多的课程表的转变可能会加剧多动症，表现为行为不良、与兄弟姐妹和父母争吵，以及增加冲动行为。
你的孩子是否会有几周的时间夏令营在夏季的几个月里，每天去夏令营或者呆在家里，制定一个夏季计划可以帮助你从学校轻松过渡到夏季，并帮助你的孩子保持生活的可预见性和条理化。
在夏季日程中包括什么确保你孩子的暑期计划中包括自由时间是很重要的他或她可以选择他或她自己的活动。包括具体的时间:
- 每日常规，如吃饭，洗澡，起床和睡觉时间
- 户外活动
- 锻炼
- 阅读
- 手工艺或其他创造性活动
- 自导的活动
- 家庭时间
- 教育活动
- 课外活动，如夏令营，运动队和其他事先计划好的集体活动
- 假期
- 工作时间表(适合有工作的青少年)
- 看医生
你的家庭可能会有额外的事情，例如祖父母的拜访，包括在你的日程安排中。让你的孩子提前知道即将发生的事情可以帮助他们更好地准备。
制定夏季计划的小贴士
你如何制定你的暑期计划需要反映你的家庭的独特需要。有些人喜欢制定一个完整的夏季计划，包括所有的10或11周。其他家庭可能会发现，更好的办法是发布一份日常日程安排，每周更新约会、体育活动或其他偶尔的活动。没有对错之分;只有对你和你的家人最有效的方法。下面的建议可以帮助你开始。
_在初夏的时候和你的孩子谈谈他们的想法。可能会有一些特别的活动，比如去动物园、水上公园或海滩，你的孩子会喜欢的。讨论不同的选择并作出决定提前哪些想法可以纳入你的家庭时间表(和预算)。
_包括每天的户外活动。运动可以帮助改善多动症的症状。骑自行车、游泳和在操场上玩耍不仅对孩子的整体健康有好处，还有助于提高记忆力和注意力，减少多动症。
_允许自我引导的游戏。在夏季的几个月里，父母有时会觉得他们需要让孩子们玩得开心。建立一个充满书籍、谜题、工艺品和游戏的自我引导的游戏区。然后留出一个特定的时间，让孩子们自己玩。**在计划每天的日程时，安排好一天的时间，让你的孩子有时间起床药物治疗在安排需要持续注意力的任务之前(如阅读或学术工作)。
_把时间把阅读和其他学习活动融入每天的生活。你可以每周去图书馆借几本新书。每天阅读可以帮助你的孩子保持敏锐的学习技巧，尽量减少学习障碍夏天的人才流失。
_使用一个大的主时间表来显示家庭的时间表。这让每个人都知道发生了什么，并给他或她与朋友制定计划所需的信息。
_在计划夏季日程时，考虑自己的日程安排。如果你在外面工作，确保你孩子的活动不会影响你的工作能力。如果你需要时间回家做饭，跑腿或只是从工作日放松下来，把这列入日程。
_试着每周至少安排一次家庭出游。这可以是晚饭后散步，参观博物馆，游泳或家庭游戏之夜。利用晚上多出来的日光和家人在一起。**每天晚上花几分钟回顾第二天的日程表使用日历来帮助你的孩子为即将到来的活动做好准备，并回顾他们的期望。**为孩子的爱好留出时间。** _参与到兴趣爱好中可以给孩子一种成就感，并且可以增加孩子的自尊心。确保孩子有时间探索自己的兴趣。
_屏幕时间计划。你可能想让孩子有时间使用电脑、平板电脑或手机。请记住，使用这些设备有时会使孩子更难入睡。把看电视的时间安排在一天的早些时候，或者确保在睡觉前一到两个小时结束。虽然日程安排有助于在夏季的几个月里形成惯例，但尽量不要安排每一个时刻。把计划外的时间纳入你的日程表。你可以留出时间给孩子创造自己的活动，和朋友聚会，或者是即兴的家庭时间。最重要的是，找时间娱乐。
艾琳·贝利是一名自由健康作家。她是…的作者成人多动症傻瓜指南,《认知行为疗法白痴指南》,克服强迫性爱的基本指南和阿斯伯格综合症的基本指南。你可以在Twitter上找到她@eileenmbailey在Facebook上eileenmbailey。