数以百万计的人患有焦虑症，每天挣扎。许多人能够管理他们的症状和生活满足的生活。管理焦虑始于一个有效的治疗方案。
什么是治疗计划？
治疗计划是你和你的心理健康提供者（或供应商）之间的合作。它应列出您所遇到的主要问题和排名这些问题成为一个订单，与那些造成在列表的顶部在你生命中最干扰。该计划还应该包括目标，短期和长期以及治疗方案，以帮助克服列表焦虑症状。
选择问题
虽然你可能有被干扰你的生活许多不同的症状，有可能是一些比其它更显著。通过讨论一些主要问题，你与你的辅导员或心理健康服务提供者遇到你就可以开始选择造成的最困难的这些问题的过程。
有些问题你可能要问：
- 我会遇到什么问题？
- 请问这个问题影响我的日常运作？
- 如何将我的生活改善，如果这个问题得到了控制？
对这些问题的回答可以帮助你和你的健康供应商排名的困难，并确定哪些区域应首先解决。
设定目标
第一步，设定目标是创造一个理想的解决问题的办法。例如，你的第一个问题可能是：“无法出席社会功能。”该决议于这一点，在最广泛的意义是：“能够参加的社会功能，而无需经历有恐慌症发作的焦虑。”然而，这仅仅是第一步，设定目标。
一旦你有一个广泛的分辨率，它是由你和你的顾问拿出具体措施来达到你的目标。例如，步骤可包括不同的治疗方案，例如药物，治疗，认知行为疗法，锻炼和放松技巧。
SMART目标被认为是：
- 具体
- 可测量
- 可达到
- 实际
- 限时
你应该能够在你的目标的每一步来衡量你的进步。
干预
治疗计划的介入部分应当包括用于实现每个目标内侧支撑。例如，什么是你的辅导员要做些什么来帮助你达到你的目标是什么？什么是你的医生的作用是什么？
除了每个人对你的治疗小组的作用，干预措施应包括，你将开展以及战略。这可以包括：在开始的例行演习，每天冥想，参加疗程。
换句话说，您的治疗计划应列出的职责和每个人的职责的干预部涉及您的治疗，包括你自己。有些人还包括：支持的家庭成员和大纲的具体方式，他们可以提供支持。
评估工作取得进展
当写初始治疗计划，进度评估日期应包括在内。这应包括：
- 原来的目标审查
- 标准衡量进展
- 服务和治疗的回顾
- 目前的医疗现状
审核进度后，你应该有它的干预是有帮助的一个好主意，哪些干预似乎没有提供您寻找的救济。这些信息可以帮助你和你的治疗小组修改您的治疗计划，以适应当前的形势。
请记住，一个治疗方案应该是灵活和流体，改变，因为你的需要和症状的变化。