会心当你有克罗恩病吃什么可能会造成混淆。你能不能用煮什么成分？要回答这个问题，这里有一些食谱为食物，肠道友好，美味和容易准备。
但首先，关于与克罗恩吃得好一点的信息。
你应该吃什么
如果可以的话，吃很多全麦食品成为可能。预制和预包装食品在一个服务充满了防腐剂，不健康的脂肪和油，多盐比我们大多数人都需要在一天。所以，做饭和吃的食物，你让自己就是吃一个非常健康和膳食的餐更便宜的方式。
其次，购买当地生产的食品是最新鲜的（通常，最便宜）。或者，如果你能，发展自己。或者，当食物在赛季你的农贸市场，食品冻结手头上有整个冬季。
三，有机水果和蔬菜以及放牧，草喂养的动物更健康，更好地为我们比那些对抗生素，激素和杀虫剂提出吃。所有这些事情影响菌群在肠道并能允许坏菌超车的好细菌，这可能导致进一步的炎症性肠疾病（IBD）的症状和问题。
我知道，有机牧场饲养的食品可以是昂贵的，但你可以通过检查出你的研究对购买有机哪些食物（和不）“肮脏的一打”和“干净十五”在环境工作组的网站。即使你不能买到所有的有机食品杂货，决定你能承受多少花，并用短短的有机或青草喂养的项目启动。每一点帮助。
为了让您一开始，这里的水果和蔬菜以及如何购买它们的列表：
| 最好买有机种植： | 可以购买传统方法种植的（即，未认证的有机）： |
|---|---|
| 桃子 | 洋葱 |
| 油桃 | 牛油果 |
| 苹果 | 甜玉米 |
| 草莓 | 菠萝 |
| 蓝莓 | 芒果 |
| 樱桃 | 甜豌豆 |
| 梨 | 芦笋 |
| 葡萄 | 猕猴桃 |
| 芹菜 | 卷心菜 |
| 柿子椒 | 茄子 |
| 菠菜 | 西瓜 |
| 羽衣甘蓝 | 蜜瓜 |
| 生菜 | 哈密瓜 |
| 土豆 | 葡萄柚 |
肠道友好食谱
下面是四个简单的对做食谱也是营养丰富的，应该很容易在肠道。如果你看到的成分，你知道你不能或不应该吃的，然后让你知道你可以放心地吃东西替代。我喜欢看最食谱建议或我开始做了我自己的食谱的地方。
壁球素食哈希随着荷包蛋
注：这是一个美味的早餐，让我每周至少三次。
供应：4
配料：
- 2-3汤匙茶籽油
- 1个介质洋葱，切块
- 1个红甜椒，切丁
- 2个蒜瓣，切碎
- 4杯瑞士甜菜或菠菜，清洁和切碎
- 2杯先前烤冬南瓜块
- 4个鸡蛋
- 2种汤匙韭菜，切碎
路线：
- 在大炒锅内中高热量，加入油。当温暖，加入洋葱，炒3-5分钟。
- 低热量中，并添加辣椒，大蒜，甜菜和菠菜或。炒，直到甜菜/菠菜枯萎和柿子椒略微软化。添加烤南瓜和温经。
- 水煮的鸡蛋。
- 板哈希和一个荷包蛋顶部。切碎的韭菜配菜。
烤鲑鱼大蒜柠檬腌料
注：这使得晚餐或周日午餐美味的三文鱼食谱。
供应：2
配料：
- 2成鲑鱼片，3盎司每个
- 1-2瓣大蒜，切碎
- 1个茶匙新鲜百里香，切碎
- 1汤匙新鲜欧芹，切碎
- 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄油
- ¼茶匙凯尔特人海盐，黑胡椒，口味
- 半茶匙橄榄油
路线：
- 在一个碗里，结合蒜末，百里香，香菜，柠檬汁，橄榄油，胡椒和海盐。搅拌均匀。
- 地方鲑鱼片，皮的一面朝下，与侧面的玻璃盘。汤匙腌料均匀地在两个圆角。盖，冷藏1半至2小时。
- 烤箱预热至375度。
- 烘箱预热后，加热烘箱证明不锈钢长柄和1/2茶匙橄榄油在放在炉子顶部介质的热量。
- 当锅热，地方鲑鱼片的皮肤侧倒在平底锅煮2-3分钟。然后转移煎锅烤箱和再煮10-15分钟，直到鱼片容易叉。烹饪时间可取决于鱼的厚度而变化。
- 确保你的锅的手柄是烤箱防，而不是塑料或硅树脂。
浆果冰沙随着坚果奶
注：这是一个基本的冰沙食谱，你可以根据你提供的水果和口味各异。如果你把自己的坚果奶，您可以在添加糖和添加剂商店购买的品种往往含有砍伐。但是，如果你的时间很短，商店买来的作品就好了。确保购买的“普通”与各种添加成分的量最少。
品牌：2
配料
- 1个汤匙亚麻种子
- 3汤匙水
- 1介质香蕉，剥离
- 半杯冷冻蓝莓
- 半杯新鲜树莓或草莓
- 1个牛奶螺母（见下文配方）
- 1汤匙枫糖浆或蜂蜜
路线
- 研磨亚麻种子。放入搅拌机容器的水3汤匙，并允许坐10分钟。
- 打破香蕉切成两分三块，并加入到搅拌机与蓝莓，覆盆子，坚果奶和枫糖浆。
- 混合所有成分，直到顺利。
- 如果过厚，多添一点坚果奶和混合结合。即可食用。
坚果或种子牛奶
注意：这个配方有许多不同种类的生坚果和种子，包括效果很好，但不限于，杏仁，核桃，腰果，榛子，芝麻，或南瓜种子。
品牌：2杯
配料
- 半杯生坚果或种子，浸泡过夜，排干，并冲洗
- 2杯过滤水
路线
- 把紧张的坚果或种子放入搅拌机。
- 加水半杯，并开始混合低速。然后，加水休息和混合2-3分钟，直到顺利。
- 应变通过螺母袋或纱布牛奶倒入一个干净的容器。
- 存放在冰箱中未使用的牛奶3-4天。