虽然专家曾经建议所有心脏病风险增加的美国成年人每天服用小剂量的阿司匹林来预防心脏病发作和中风，但时代已经改变了。
2018年，美国心脏协会(American Heart Association)和美国心脏病学会(American College of Cardiology)的三项主要研究发现，这种做法没有什么好处，也存在一些主要风险改变了他们的实践指导方针正式建议70岁以上的人以及出血风险增加但没有心脏病的人不要每天服用阿司匹林。
但是有多少人意识到这个关键的变化呢?一项新的研究发表在内科学年鉴该研究发现，660万40岁以上的人在没有医生建议的情况下仍然每天服用阿司匹林，而在没有中风或心脏病发作史的70岁以上的成年人中，将近一半的人尽管有新的建议，仍然每天服用阿司匹林。
“我们的结果显示一个巨大的医疗从业者需要询问患者正在服用阿司匹林,并建议他们关于平衡的好处和危害的重要性,尤其是老年人和那些有消化性溃疡疾病之前,“主要研究作者Colin O ' brien说,医学博士,一位高级内科住院医师在贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛医学院的研究员在波士顿。
基本上，2018年的研究发现，每天服用阿司匹林会增加出血的风险——尤其是对于血管可能已经被削弱的老年人，以及患有消化性溃疡的成年人。消化性溃疡是胃粘膜上的疼痛性溃疡，很可能会出血。如果你每天都在服用阿司匹林来预防心血管疾病，那么可能是时候和你的医生谈谈了，以确保这仍然是必要的。
预防心脏病的其他方法
想要积极主动地对待你的心血管健康用其他不用药物的方式吗?健康的生活方式在减少心脏病发作和中风风险方面大有裨益——没有任何后果。
首先，如果你还没有开始锻炼，是时候开始了。据研究人员介绍，保持运动是保持心脏健康的最佳策略之一霍普金斯大学医学院。你的目标是30分钟有氧运动(如快走或游泳)每周至少有五天让你的心脏跳动。你还应该加入抗阻力运动，它通过减少脂肪、降低“坏”胆固醇水平和提高“好”胆固醇水平来帮助你的心血管系统。试着做一些身体抵抗运动，比如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，或者去当地的健身房学习如何从举重器械或自由举重器械开始。
降低患心脏病风险的第二种主要方法是用营养来滋养你的身体对心脏健康有益的食物。美国心脏协会建议饮食以蔬菜、水果和全谷类为主，可以包括低脂乳制品、豆类(如干豆类和花生)、鱼和家禽、健康植物油、坚果和种子。你最想避免的事情是什么?红肉、含钠和超加工食品(不要吃微波晚餐!)和含糖饮料。
遵循这些指导方针将有助于为你的身体补充有益心脏健康的营养物质。额外好处:你不必记得再吃一颗药丸。