今天你忘了什么？多年来，我已经从很多成年人患有ADHD收到的电子邮件。这些电子邮件中的一个反复出现的主题是健忘的症状有多么困难。在所有的不同多动症的症状，为此，根据一个女人，是最糟糕的。她的健忘已标记她的“懒惰”，“冷漠”，“胆大妄为”和“愚蠢的”。她试图记住，她说，它只是不工作，但它并不代表她不关心。
按照诊断和统计手册第四版，“是在日常活动中经常丢三落四”被列为注意力不集中的症状之一。虽然这并不意味着每个人都患有ADHD是健忘的，这是比较常见的症状之一。在我收到的电子邮件，患有ADHD的个人有说他们的日常生活健忘干涉。有些人已经忘记了的事情：
- “我忘了后练棒球去接我的孩子。”
- “我回到家，在家里没有灯，因为我忘了交电费，即使我有钱这样做。”
- “我忘了帮我加油和（再次）气跑了出来。”
- “我忘了，以满足我的丈夫在餐厅吃饭。”
- “我忘了把我的闹钟，是工作（再次）晚了。”
- “我花了3小时，在家里做了工作汇报，并忘记带在身上。”
健忘被看作是一个负面特质。美国传统字典定义健忘作为“由疏忽或不顾未能记住标明：健忘的人的责任。”这个定义意味着，如果你忘了你是故意推卸自己的责任。你是疏忽。但是，当你有多动症，是健忘是不是故意的。这并不意味着你不在乎。古人云，“如果它是很重要的话，你会记得它”并不适用于患有多动症。从棒球练习拿起你的孩子是很重要的，满足你的丈夫吃饭是很重要的，让工作时间是很重要的。
我已经整理了一些技巧，帮助你健忘。这些提示已经发送到我或张贴在网站上，通过这些年来，通过与成人ADHD。一些技巧会为你工作，其他的不会。通过他们筛选，找到一个或两个，你可以应用到你的生活。
“我用便利贴随处可见。我有一个平板电脑后，它在我的车，我的桌子上，在我的厨房，在我的钱包。当我发现我的车油箱低于1/2罐，我把后起来，说，“得气”。如果我需要的东西在店里，我把它写在后，并把它放在我的钱包。当我到了店里，我通常有几个后其与每一个或两个项目，它帮助我不会让好几趟商店“。
“我用助记符帮我记住的事实或待办事项列表。我采取的每一个事实，并把它们串起来的第一个字母。然后，我创建了一句。例如，如果我需要记得去清洁工，杂货店，并共进午餐的朋友，我会用“C”“G”“L”，弥补短的一句话，“牛迷路。”我觉得更容易记住这样一个句子，而不是记住要做的事情的清单。”
“我用一个定时器来帮助捕捉我离开hyperfocus。当我在电脑上，我可以忘记时间。我设置一个计时器（有时几个定时器5分钟分开），以便在计算机上一定的时间后，我得到一个提醒是时候做需要做任何其他的需求。”
“我用我的手机设置提醒赴约。我不能告诉你有多少个约会我都忘记了在过去几年。因为我很少没有我的手机（除非我忘记带在身上），一旦我预约，我把它的手机，并得到一个提醒前15分钟，我需要离开。这是不是一个完美的系统，但它一直是非常有帮助的。”
“我做了一首歌来帮助自己记住。唱歌的事情的清单做的只是更多的乐趣，它可以帮助我记得，我唱歌给自己，一旦我做了这首歌，我通常能记得它。当我去通过我的事情要做我不断重复的歌曲。”
“我在任何时候都保持一个小笔记本和我在一起。纸屑与总是写下来迷路或抛出的笔记。我通常不扔出去的笔记本电脑。起初，我会忘记带笔记本，但作为我一直用它，我确定它在我这里。我可以写下任何我认为召回后“。
“我给自己发送电子邮件。在工作的时候，我想的事情我要完成一次我回家，甚至东西，我想告诉我的丈夫，也许是一个有趣的故事或东西，他有兴趣。到家后，它永远不会失败我不记得任何的它。现在，我发送一封电子邮件给我，晚上我的信箱，看看有什么我想要做或说“。
“我创造我的脑海里的画面。它似乎更容易回忆的照片，而不是召回的话。比如，我用停车场相当频繁，并可能永远不会记住我把车停。（谁没有过一个车库或徘徊停车场找自己的车呢？）现在我后来创建基于级别的画面。有一天，我把车停在水平4C。我想起了四只猫睡在我的车顶上。小时，我去的时候发现车上，我在我的脑海里的画面，并可以立即记住级别4C。”
你是做什么？你有什么想法补充？请张贴。
还记得，本月晚些时候，我们将讨论到多动症教练鲁迪·罗德里格斯有关管理成人ADHD症状。下午7:00东部时间将手机设置为星期二，2010年9月28日，一个提醒，并加入我们的行列。