换气过度，也叫overbreathing，在惊恐发作可发生可能会感到吃惊。这可能会导致你的惊恐发作升级。
当有人hyperventilates，他们可能会感觉头昏眼花或头晕。他们可能有多余的气体，嗳气，腹胀或口干的其他症状。他们可能会感到虚弱，有睡觉或感觉麻木或在你的怀里刺痛的问题。他们可能会遇到肌肉痉挛，胸痛或心脏心悸。
换气过度的焦虑症状和恐慌，但也可以通知其他严重的健康状况。如果你开始换气过度，并没有看过医生了这种症状，一定要就医，以确定是否有应该立即治疗的医疗条件是很重要的。一些用于换气过度的物理原因可能包括：
- 肺部疾病
- 栓塞
- 肺炎或其他肺部感染
- 心脏发作，充血性心脏衰竭或心脏疾病
- 内部出血
- 怀孕
- 某些药物的副作用
- 糖尿病酮症酸中毒
医生应该排除对过度所有的身体疾病试图自我保健之前。
如果你的医生决定了过度已经引起恐慌，焦虑或情绪紧张，有一些步骤，你可以采取以帮助缓解症状。
- 尽量保持冷静。虽然这是很困难的，你可能会告诉你什么样的人在过度换气的情况下做的。让他们知道他们可以心平气和地跟你说话，重复，“你会被罚款”或一些其他类似的语句来帮助你记住你是没有危险和惊恐发作会通过。保持冷静，将有助于你的血液中提高的二氧化碳水平（当你哽咽其显著下降。）
- 钱包你的嘴唇，如果你是吹出来的蜡烛和呼吸这种方式，而不是让你的嘴巴张开。这将减少氧气的你采取的金额。
- 捂住嘴和一个鼻孔，只有通过一个鼻孔呼吸，以减少你参加的氧气，从而提高您的二氧化碳含量。
- 深入学习呼吸技巧来帮助你保持一个惊恐发作时平静。从你的横膈膜和腹部，而不是通过你的胸部呼吸。
- 学习放松技巧，以帮助应付焦虑或惊恐发作。
- 添加锻炼你的日常工作。已经发现以减少恐慌和焦虑发作的次数和强度。
换气过度，尤其是第一次，很可怕，让你觉得如果你有一个心脏发作。焦虑寻求治疗，如认知行为疗法和/或药物，可以帮助你更好地应对焦虑。
资源：
过度换气，MedlinePlus，医学图书馆美国和美国国立卫生研究院的服务