失眠会引起焦虑和焦虑会导致失眠。对于一些人来说，睡眠问题可以，或事业或焦虑症状的增加。对于其他人，不断的担心可以在夜间使他们能跟上，创造既增加了焦虑和其他健康问题。它可以成为一个恶性循环。
失眠是一种睡眠障碍。患有失眠症的人可能难以入睡，难以入睡，或者每天早上起得太早。患有失眠症的人常常睡不好，即使在入睡后也是如此。根据DukeHealth.org的数据，在美国，多达30%的成年人曾有过失眠症的症状，10%患有慢性失眠症。失眠常常是焦虑的最初症状之一。
短期失眠
当失眠是因为特定的情况或压力而发生时，它被认为是短期或短暂的失眠。创伤性事件、疾病、受伤或重大的生活事件都会导致短期的暂时性睡眠问题。有些人在换季的时候也会遇到睡眠问题，比如在工作、学习或旅行中遇到困难。
一般情况下，短期失眠不需要任何治疗。一旦事件或情况得到解决，通常就会恢复正常的睡眠模式。然而，如果失眠持续数周以上或干扰一个人完成日常活动的能力，可能需要治疗。
慢性失眠
您认为有慢性失眠，如果你有入睡困难，保持睡眠，太早醒来或有睡眠最晚的质量差一个月以上。有一些研究表明，失眠可能是遗传与人有睡眠问题的家族史慢性失眠35％。
焦虑和压力可能是慢性失眠的原因。然而，还有许多其他可能的原因:
- 褪黑激素水平低
- 应力或生长激素水平高
- 免疫系统的问题
- 情绪障碍，如抑郁症或双相情感障碍
- 身体疾病或其他健康问题
- 不宁腿综合症
- 酒精或药物滥用的使用
如果失眠是由这些原因之一引起的，则被认为是继发性或共病性失眠。
慢性原发性失眠是指没有其他健康状况导致睡眠问题。
治疗失眠的
有各种各样的药物可以用来治疗失眠。这些药物不能治愈失眠，也不能提供长期的缓解。如果长时间服用这些药物，很多人会上瘾。然而，药物可以提供暂时的缓解。
行为程序也可以帮助人们学会放松和改善入睡和提高睡眠的整体质量的能力。行为方法已经发现几乎所有的人，并为许多是有效的，已治愈失眠。行为技术可以包括：
- 认知行为疗法
- 渐进式肌肉放松法
- 生物反馈
- 刺激控制
- 吊诡的意图
- 使用图像
使用行为疗法的患者中，多达80%的人在短短四周内就报告了睡眠质量的改善，而大多数使用药物的患者在参加了一个行为疗法项目后，都能够减少或消除对药物的使用。
五个提示，以获得一个良好的夜间睡眠
把锻炼纳入你的日常生活。增加每天的运动量可以帮助你提高入睡能力和睡眠质量。此外，锻炼还对健康有很多好处。每天锻炼30分钟，即使是在晚上看电视的时候做3次10分钟的运动，或者做瑜伽和伸展运动。
避免在白天小睡。小睡，特别是在下午晚些时候小睡会影响晚上的睡眠。与其打盹，不如试着快走，让自己精神焕发。如果你一定要打个盹，那就试着早点打个盹，把你的午睡时间限制在30分钟以内。
避免酒精、咖啡因和尼古丁。酒精可以帮助一些人入睡，但睡眠质量通常很差。咖啡因和尼古丁是兴奋剂，会干扰入睡和保持睡眠。
临睡在同一时间每天晚上和早晨在同一时间醒来。保持设定的日程安排将有助于告诉你的身体，这是时间睡觉。你把你的程序的时间越长，就越容易，你会发现这是每天晚上入睡。
制定一个睡前常规来帮助你放松。睡前准备有助于提醒你的身体该睡觉了。想想那些能帮助你放松的事情。它可以是读一本书，听轻音乐，洗个热水澡或从事一项安静的活动，如编织。每天晚上花点时间，在睡觉前放松一下，放松可以帮助你提高入睡的能力。
来源:
《失眠》，2007年3月14日，由Greg Juhn, m.t.p.w.， David R. Eltz, Kelli A. Stacy, A.D.A.M.评论
《一个恶性循环:失眠、焦虑和抑郁》，2004-2009，杜克大学卫生系统