亲爱的偷拍保姆：
我妈妈两年前过去了，因为我的父亲一直没有做得很好。最近他患了中风。我的姐姐，谁住千里之外，走出了妈妈的葬礼，她还参观了父亲的中风后的几天，但她有工作，家庭，不能留长。现在，爸爸被诊断为血管性痴呆。实际上，我是唯一的照顾者。我有两个十几岁的孩子，丈夫是谁，到目前为止，支持和工作。我已经开始感到仅仅几个月后，烧坏了。我能做些什么来帮助自己度过这一点，还是拜托爸爸？- 疲惫不堪
亲爱的疲惫：
倦怠是家庭照顾者，尤其是那些谁没有时间从关怀为生病的家庭成员目前的情绪和身体的需求脱身一个普遍的问题。你的情况是一个典型的例子：一个成年子女谁现在还住在父母的社会，而其他兄弟姐妹居住的地方在全国（或国际），没有时间和/或助阵能力。
你的感觉在警告你，所以要认真对待自己。几乎所有的照顾都带来了压力，有时很难发现照顾者压力和照顾者倦怠之间的界限。下面是我的一些顶级的建议：
确定重点：它的时间来制定一个计划，这样就可以保持自己的健康，和你丈夫的关系，是母亲给你的孩子，仍然是一个可靠的员工，仍然把你爸的照顾。很难在这些条件下优先考虑，但看到你的生命在眼前奠定了，你可以帮助你感觉有点更有条理。数量似乎最迫切的顺序你生活的每一个角落。他们都是一把手，对不对？这是因为他们都是很重要的。不用担心这个。你还有一个计划的轮廓。
设定现实的界限:现在，你有你面对什么样的列表，开始设定一些界限在你生活的各个领域。你可以把每个段和小额（或类型）约边界的几个音符，你觉得你不能越过。这意味着，大约是你可以和不能做什么现实。你需要清楚地说明，即使是只给自己，你可以做这么多，但没有更多。这是关于了解你的限制，并坚持给他们。是的，这也将改变，但你必须从某个地方开始，所以从这里开始。
根据需要进行调整：通常我们一开始会完全卷入护理工作中，因为有一些紧急情况不能退一步一次大的紧急状态结束，重新评估我们的角色。再有就是相反的情况 - 我称之为向上蔓延效应 - 在我们开始帮助了一点点，然后多一点，然后越来越多。你的情况显示两者的要素。你是正确害怕倦怠的，如果你留在你目前的路线，所以你需要作出调整你的生活。这可能意味着回到提到的第一点。用你的优先和边界列为流体指引。根据需要进行调整，留在你的目标切合实际。
注意自己的健康:你很可能会这么累坐在诊所办公室等待你爱的人的又与一天进行预约为自己的健康理念是排斥的医师。算起来可以等待。不要那样做。请。照顾者有精神病率很高，包括抑郁症。此外，许多女人已经跳过她的乳腺摄像几年才发现她有晚期乳癌，本来是可以很容易地处理前面有她定期乳房X线照片。您的健康需要注意的各个方面。
承认自己是人类:你想成为完美的护理人员像你想成为完美的父母。无论是会发生的。你是一个人。不要陷入临床焦虑或只是简单的不劳而获的照顾者有罪因为你觉得你是不完美的做保姆。要知道，每一个护理员是不完善的。做最好的自己。通常，你最好的办法聘请一些帮助。这不仅是完美的罚款;这是令人钦佩的。
寻求支持：无论是在网上还是在现实生活中，找到一个互助小组都可以成为你的救命稻草。如果你告诉互助小组的人你今天对你爸爸发脾气了，或者你只是想逃跑，他们会理解的。这些团体既是一种理解的出口，也是一种建议的来源。如果你觉得你需要比你的同伴更多的支持，来自你的同伴和专业人士的支持，可以使你在护理的压力和筋疲力尽之间产生很大的差别。进行自我保健的优先事项你和你的爸爸会做的更好。
您可以通过使用包括hashtag问你的问题在社会化媒体提交坦率的照顾者一个问题#TheCandidCaregiver