如果你曾经折断过骨头，尤其是大的——你的胳膊，你的腿——你就会知道它有多疼。现在想象一下，你患有骨质疏松症，每天都面临着骨折的威胁。对于那些有严重骨质流失的人来说，仅仅步行就会导致髋部和/或脊柱骨折及其伴随的疼痛。以下是五种应对骨质疏松症疼痛的方法。
热量和冰
对付骨痛最简单的第一道防线就是传统的热和冰。如果你做了什么加剧了你正常的疼痛，找一个舒服的姿势，在受影响的部位放一个加热垫;这样可以放松紧绷的肌肉。30到60分钟后，用冷敷袋或冰袋代替热敷，以减少炎症。这种热和冷的结合可以在某些类型的疼痛形成并变成严重的疼痛之前阻止它们。
药物
我们美国人喜欢去药店解决我们所有的问题，从失眠到肚子痛到骨头和关节痛。药物无疑是治疗骨质疏松症疼痛的关键;选择你所需要的药物来治疗你所经历的特定疼痛，你一定会找到一些缓解。
-轻微疼痛:一种非处方止痛药——泰诺，阿司匹林，雅维，Aleve——能有效治疗轻微疼痛和不适。不过，问问你的医生是否经常使用;这些药物如果经常服用可能会引起胃刺激。
剧烈疼痛:对非处方药没有反应的疼痛需要麻醉剂:例如Vicodin, OxyContin, Percodan。这些药物不能长期服用，因为它们会上瘾;但小心使用，遵医嘱，它们非常有效。
骨折疼痛:降钙素(Miacalcin, Calcimar，或Fortical)在某些情况下对骨折疼痛有效。如果你正在处理骨折，并且不能从其他药物缓解，向你的医生询问降钙素。
慢性疼痛:如果你必须处理经常性的，无情的疼痛，抗抑郁药有时可以帮助打破循环。你的医生会给你开一些药;要知道，大多数抗抑郁药需要数周才能见效，所以不要指望马上就能缓解。但如果其他方法都失败了，不妨试一试。
物理治疗
疼痛有时是由慢性不活动引起的。你伤得越多，动得越少，伤得越重;这可能是一个恶性循环。
理疗师会告诉你安全移动的方法，尽可能少的让你感到不适。他/她还可以为你提供身体上的支撑:例如，如果你正在处理脊柱骨折，可以用一个后支架。物理治疗师有很多处理骨痛的经验;不要不愿意接受他们的服务。
灵气能治愈髋部骨折吗?冥想能重建摇摇欲坠的脊骨吗?不。但是补充疗法和替代疗法——那些超越药物、手术和其他身体干预的疗法——可以帮助放松你的身心，使医学治疗更容易奏效。
例如，针灸已被证明对骨质疏松症患者有效，不仅能减轻疼痛，还能增加精力。它还可提高血清素的水平,你身体的“感觉良好”激素。(哈默,2010)
同样地，接受灵气治疗的人发现它降低了他们的压力水平，从而放松了紧绷的肌肉，而紧绷的肌肉通常至少是一些骨质疏松引起的疼痛的来源。
治疗触摸，治疗推拿，中医(传统中医)-都属于补充和替代疗法。你可能会把他们写成“疯狂的游戏,”但数以百万计的人,他们几个世纪以来,用于治疗各种疼痛。你知道人们常说:不试就别挑剔。
预防
对付疼痛最好的方法是什么?预防骨质疏松症这里有一些经过试验的真实的方法来减轻骨质疏松症的影响:
饮食。确保你的饮食包括足够的食物钙和维生素D。此外，硼和锰(都存在于坚果中);异黄酮(大豆中含有，对绝经后的妇女特别有帮助);维生素K，维生素B12，蛋白质，钾，镁关键的骨骼的物质。
生活方式。戒烟;没有别的办法，这对你的骨头不好。过量饮酒会降低骨密度:对女性来说，每天喝一杯以上的酒就过量了;对于男性，做两份。
运动。是的，它确实能促进骨骼健康——尤其是正确的运动方式。
(同前)
感觉疼痛吗?虽然很难永久消除，但骨痛通常是可以控制的。希望上面列出的一种或多种策略能被证明是医生所要求的。
来源
(2010, 10月8日)。补充和替代疗法:药物之外。从检索//www.lacosti.com/osteoporosis/c/78/121569/complementary
骨质疏松疼痛。(无日期)。从http://www.webmd.com/osteoporosis/guide/osteoporosis-pain获取