在考虑偏头痛的诱因时，很容易忽略一些最简单的诱因。人体65%是水。简单地说，脱水是身体水分流失过多的结果——即我们失去的水分超过摄入的水分。情况比这要复杂一些，因为身体也会失去宝贵的电解质。这就是运动饮料如此受欢迎的原因;它们补充电解质和液体。脱水是一个主要问题，无论是本身还是偏头痛的诱因。
许多人错误地认为脱水只会在炎热的天气发生，如果你不口渴，你就不会脱水。每年，这两种错误观念都会导致许多脱水病例，其中一些相当严重。让我们来看看脱水，脱水对身体的影响，如何治疗脱水，以及——也许最重要的——如何预防脱水。
脱水的基本知识:
人体平均需要64到80盎司的水来补充24小时内流失的水分。
在正常情况下，我们需要多少水在很大程度上取决于我们排汗和排尿的量。
在以下情况下，我们的身体对水的需求会增加:
- 较温暖的天气或气候
- 生活在高海拔地区
- 增加体力活动
- 呕吐或腹泻时
- 当狂热
- 当你感冒或流感时
- 如果你患有慢性疾病，如糖尿病、肾病、酒精中毒、囊性纤维化或肾上腺紊乱
- 如果你正在服用一些药物。一定要检查你的处方信息。
- 在长途飞行中
- 体重减少1 - 2%都会导致脱水。
- 损失3 - 5%会对反应时间、注意力和判断力造成负面影响。
- 损失9 - 15%会导致严重脱水并危及生命。
脱水的症状:
- 过度的渴望
- 乏力
- 肌肉无力
- 头痛(或者，对于偏头痛患者来说，偏头痛)
- 头晕
- 排尿次数减少，排尿量减少
- 尿液颜色较深(应接近透明至淡黄色)
- 混乱
- 心率和呼吸加快
- 你的皮肤在被挤压和释放后不会反弹
- 儿童可能会出现其他症状:
- 哭的时候没有眼泪
- 三个小时或更长时间内不能湿尿布
- 易怒
- 嗜睡
- 发热
治疗脱水:
脱水需要你的医生确认。如果发现得早，经医生确认后，脱水通常可以在家治疗。特别是对于儿童，医生的治疗建议可能会根据脱水的原因和严重程度而有所不同。常见的治疗方法包括:
- 轻度脱水:通过饮用包括运动饮料在内的液体来补充水分，运动饮料不仅提供液体，而且还提供电解质和盐。对于儿童，像Pedialyte这样的产品可能被推荐，因为它也包含碳水化合物，以帮助肠道吸收。咖啡、茶和苏打水不应该导致脱水，因为它们中的咖啡因实际上会导致脱水。
- 中度脱水:补水可能就足够了，但也可能需要静脉输液。
- 严重脱水:必须立即采取行动，作为医疗紧急情况处理。医院治疗是必要的静脉输液，以更快速和有效地补充水分，并允许观察。
预防，最好的治疗:
显然，最好是防止脱水。以下是你可以采取的一些步骤:
- 多喝水，多吃含水多的食物。水果含水分最多，其次是蔬菜、肉类，其次是谷物。
- 明智地选择你的饮料。咖啡因和酒精会使人脱水。对一些人来说，喝太多果汁会导致腹泻，这可能会导致脱水。
- 如果你计划比平时多锻炼一天，那就在前一天开始补充水分。
- 运动饮料可以帮助保持电解质平衡，但要注意其中的糖分。
- 在一天中较凉爽的时间安排户外活动。
- 如果你正在组织户外活动，提供阴凉处。
- 当你生病时，一定要继续喝水，如果你发烧、呕吐或腹泻，就补充水分。如有必要，请向医生咨询呕吐或腹泻的情况。
- 和你的医生谈谈你的药物和脱水情况。有些药物会导致脱水，你可能需要考虑到这一点。
简介:
学习预防和认识脱水是必要的。不要让脱水毁了你的乐趣或使你生病。记住，每天摄入和流失的水分一样多的水分。和你的医生谈谈，看看你的药物是否会导致脱水，如果有必要的话，你可以考虑一下。
更多关于偏头痛诱因的信息:
资源:
＂脱水概述“MayoClinic.com。
＂脱水和中暑俄亥俄州立大学医学中心
＂脱水UPMC，匹兹堡大学医学中心。
采访John Claude Krusz博士，医学博士;2010年6月11日。
沃辛顿-罗伯茨，邦妮，硕士，博士"营养Microsoft Encarta在线百科全书。
生活好,
［PurpleRibbonTiny) (http://terirobert.typepad.com/.a/6a00d8341ce97953ef0168e9f79915970c-pi)
