人体是由65%的水。当我们失去更多的水比我们采取这是一个有点比这更复杂的,因为身体失去宝贵的电解质以及 - 简单地说,发生脱水从体内的水分过度流失的结果。这就是为什么运动饮料已经变得如此受欢迎;他们补充电解质以及刚刚流体。脱水可以是一个重大的问题,其本身都并作为偏头痛或头痛触发。
很多人误以为只发生在炎热的天气脱水,而你,如果你不口渴不是脱水。每年这两个误解导致脱水的情况很多,其中一些相当严重。让我们来看看脱水,什么,它对人体,如何看待它, - 也许最重要的是 - 如何防止它。
脱水的基本知识:
这需要64到80盎司的平均更换水,我们的身体在24小时内失去。
一般情况下,我们需要多少水取决于我们的汗水和尿量的体积很大。
我们身体需要水的情况下,例如增加:
温暖的天气或气候
生活在高海拔地区
增加体力活动
经历呕吐或腹泻时
当狂热
当你有感冒或流感
如果您有慢性疾病,如不受控制的或未经治疗糖尿病,肾脏病,酒精中毒,囊性纤维化,或肾上腺疾病
- 如果你正在服用某些药物。经常检查你的处方信息。
在长途飞行中
失去少体重的1%至2%可导致脱水。
失去3〜5%,可不利地影响反应时间,浓度和判断。
失去9% - 15%会导致严重脱水并危及生命。
脱水的症状:
过度口渴
疲劳
肌肉无力
头痛(或,偏头痛患者中的情况下,偏头痛)
头晕
那么频繁需要排尿和输出量减少
深色尿(应该几乎清澈到暗黄色)
混乱
增加心脏率和呼吸
皮肤捏和释放时不弹回
儿童可能会出现其他症状:
哭时眼泪缺席
没有尿布湿了三个小时或更长时间
易怒
昏睡
发热
治疗脱水:
脱水应该由你的医生确认。早期发现,与您的医生确认后,脱水通常可以在家中治疗。特别是有孩子的,你的医生的治疗建议可能取决于脱水的原因和严重程度。常见的治疗方法包括:
轻度脱水:由饮用液体,包括运动饮料,通过不仅提供流体,而且电解质与盐分,其水化补液。在儿童中,可推荐的产品,如Pedialyte因为它也包含在肠道中的碳水化合物,以帮助吸收。咖啡,茶,苏打水不应该用于脱水作为其中的咖啡因实际上可以脱水。
中度脱水:补水就足够了,但可能需要静脉输液。
重度脱水:必须立即采取行动服用,治疗情况作为一个医疗急救。医院的治疗是必要的静脉输液更迅速和有效地补充水分,并允许观察。
预防,最好的治疗方法:
显然,这是更好的防止脱水。在这里您可以采取一些步骤:
多喝水和吃的食物中高水。水果中含有的水最多,其次是蔬菜,肉类,然后用最少的谷物。
选择你的饮料明智。咖啡因和酒精可以脱水。对于一些人来说,过多的果汁会引起腹泻,可脱水。
如果你打算用比平常多运动,每天补水开始的前一天。
运动饮料可以帮助维持电解质平衡,但要注意其中的糖。
安排好每日的较冷部分户外活动。
如果你组织户外活动,提供阴凉的地方。
当你生病时,一定要继续喝液体,如果你发烧、呕吐或腹泻,要补充液体。如有呕吐或腹泻,请向医生求助。
和你的医生谈谈你的药物和脱水。有些药物会导致脱水,你可能需要解释这一点。
摘要:
学习预防和识别脱水是必不可少的。不要让脱水毁你的乐趣,或让你更厉害。记得要在尽可能多的流体为你的每一天失去。Talk与您的医生,看看是否有你的药物可以导致脱水,所以你可以考虑到这一点,如果需要的话。