脱水和低血压
丽莎尼尔森，RD, LN如果你脱水了，身体会努力输送氧气和营养物质，同时排出废物。身体不能储存液体，所以必须每天补充。
感觉口渴
你的身体60%是由水组成的。仅仅5-6%的脱水就会导致疲劳感和心率加快。口渴并不是脱水的可靠指标。如果你感到口渴，你身体的某个部位已经脱水了。
你可以通过观察尿液的颜色来监测你的水合作用。苍白和清晰的尿表明良好的水合作用，而深色的尿意味着你脱水，需要喝更多的液体。
每日液体摄入量
防止脱水
虽然水是你再水化的最佳选择，但有许多选择可以获得每天的液体。
- 水果和蔬菜
- 汤
- 明胶
- 布丁
- 牛奶
- 汁
与任何改变一样，即使是增加水的摄入量也可能是一场斗争。如果您在实现更改时需要指导，我鼓励您访问”* *如何使心脏健康变成终身习惯* * * * * *”http://hearthealthmadeeasy.com。