通常情况下，当什么让我们着急，我们尽量避免它。如果把我们的财物让我们着急，我们雇用搬运工。如果做我们的税压垮我们，我们聘请的会计师。这些都是健康的替代品做急任务。
如果我们没有什么完成焦虑，发人深省任务的替代方法？我们可以选择简单地忽略它。这是比我们意识到的更为普遍。说，例如，我们担心我们的支付账单。我们可以“推迟”做他们。这可能看起来是一种适应性反应 - 和在短期内，它可能是。写支票和窥视到我们的银行帐户，例如，使我们焦虑。所以我们忽略它，它划分，并把它拿走了。有用。我们去别的事情睡眠的思维，我们跟朋友或我们的子孙或观看电影，而忘记了那些使我们焦虑。 In the short run we breathe and relax. If it is unconscious, it is a defense we commonly refer to as "否认“。
我们大家都有过“推迟”不舒服的电话。也许这是有人打电话恐吓谁我们，或者谁的人有权柄我们，像我们的老板。也许我们就是很自然的冲突规避和避免不舒服的谈话。我们把它扔掉，现在和合理化为什么这样做，明天或下周战术上更有“意义。”在这里，我们有意识地选择相信以后这样做是一个更好的计划。这就是所谓的合理化。
当然，我们都知道会发生什么随着时间的推移。我们开始思考我们的财务状况或电话。我们追述它的时候，我们最不经意的时候 - 也许是在夜间或试图阅读报纸。我们做得很好，直到我们的事实是，我们是在本月中下旬与我们的账单broadsided。是权衡是否值得？
有很多理由和原因的焦虑。在这里，我们谈论的焦虑来自工作积累，并与未偿债务相关忧虑的结果。焦虑来源是复杂的，但毫无疑问，学习保持和处理一定量的焦虑是一种重要的生活技能。心理治疗可以在这方面非常有帮助。有些焦虑仅仅是生活的一部分。正确的心理治疗可以帮助我们提高我们的容忍能力的焦虑，让我们打来电话，支付账单，或学习考试。A型心理叫面向洞察心理治疗可以帮助我们理解为什么大家都怕做某些事情，并帮助我们进行仲裁，并获得过去的这些担忧。当我们能够评估我们身边的挑战 - 大，小 - 当我们能够理解和扩散的忧虑，因此完成这些任务可怕的，我们可能要忍受在短期内有些焦虑。从长远来看，我们必须带领不那么焦虑生命的潜力。