对有些人来说，一次抑郁的发作代表了他们生命中单一的、特别凄凉的一段时期。对另一些人来说，这可能只是几个甚至更糟的事件之一。当临床医生提到抑郁症时复发他们实际上是在描述不完全康复后症状的恶化。一般来说，如果症状在两个月内复发，就被认为是复发。一个递归式相比之下，萧条时期则经历了一段良好的恢复期。
抑郁的复发或复发对于经历过抑郁发作的人来说是很重要的重度抑郁症。因此，控制抑郁症复发的关键是增加对你有利的几率。从本质上说，这意味着积极采取措施减少风险。如何做到这一点呢?
心理治疗，例如认知行为疗法可能是有用的。CBT可以帮助你培养识别抑郁先兆的思维模式和行为的技能。此后，CBT提供了帮助管理抑郁的工具。
抑郁症之后的恢复期可能是一个虚假的黎明。恢复很少是一个稳定的梯度，每天都感觉比前一天更好。更有可能的是一种复苏模式，然后是衰退等等。如果你发现抗抑郁药物有帮助，很重要的是不要停止服用，因为你开始感觉好些了。
了解你的复发的签名。回想一下你的抑郁是什么时候开始的。是什么改变了你的健康，你的情绪，你的睡眠模式，你的饮食等等。有什么事件有很大的影响吗?我这里指的是工作压力、关系冲突等等。你越了解你的触发点，就越容易围绕它们来管理你的生活。
保持健康。合理均衡饮食。远离酒和烟。在日常生活中锻炼或保持活跃。试着用一些技巧来关闭你的思想。瑜伽,放松和正念只有三个选择可以考虑。
是科学的。你不是受害者，因为你有大脑，所以总是值得使用它。如果事情不顺利，那就该明确问题所在，考虑解决方案，设定可实现的目标，采取行动，然后评估它们是否对你有效。如果不是，重新定义这个问题，如果需要的话分解它，然后重新开始。
使用资源。你可以做很多事情，但不要因为寻求帮助而感到内疚。你得到的支持越多，事情就会越好，你就越有可能获胜。