这似乎是一个完美的早晨。当我从健身房走回家时，天气很好。我刚刚完成了一项高强度的锻炼，感觉棒极了。当内啡肽在我体内迅速分泌时，我走起路来充满了自信。
我学会在恢复中使用的工具之一正在与自己联系，看看我的感受。我一整天都要做到这一点。当我在家里和我在家里看书时，我注意到了一些非常奇怪的东西。
一方面，我对即将到来的一天感到振奋、积极、兴奋。与此同时，我感到深深的悲伤。这种感觉就像河水的回流，深埋在我的内心，我几乎没有注意到它。
当我继续走着的时候，我意识到去看心理医生是有回报的。通过治疗师的治疗，我正在学习更好的应对策略来度过人生。我正在学习的策略之一是接受冲突的想法和感受可以共存。
就在那一刻，我意识到我有很高的自尊，即使我同时在与抑郁症作斗争。这一认识让我感到非常自由。
当我开始更多的探索时，我了解到低自尊和抑郁之间是有区别的。虽然有一些相似之处，但它们并不是一回事。然而，两者可以共存。
理解相互冲突的想法和感受可以共存对恢复至关重要。
自卑
“低自尊的特点是认为自己不称职、不称职、不值得拥有、不可爱。”它来自于我们对他人不良行为的理解方式，是被抛弃、持续批评、忽视和虐待等情况的结果。
低自尊的特征是不知道该信任谁，缺乏自信，无益的自言自语，自我批评，僵化的思维方式，自我否定，容易出现完美主义，上瘾行为和抑郁。Massachusetts，Inc。中央桥梁
沮丧
Fessenden还说：“抑郁症是一种常见但严重的情绪障碍，包括悲伤，绝望和空虚的感受。抑郁症对每个人看起来不同，但通常与食欲，睡眠，能级和集中的变化有关。抑郁症导致显着的痛苦，并会影响一个人生命的所有领域。患有严重抑郁症的人甚至可能会思考死亡和自杀。“
想出来的
首先，寻求帮助是很重要的持牌心理健康专业人员．接下来，根据我的生活经验，我建议你采取一些步骤:
- 检查一下自己，看看自己感觉如何。问问自己感觉如何，然后倾听答案。就是这么简单。
- 了解更多关于自尊和抑郁的知识。(请参阅下面的参考资料)。
- 尽力找出给你带来最大麻烦的是哪一个。你可能会感到不堪重负和困惑。这是整个过程的一部分。
- 制定一个努力工作的计划。每天做一个小东西来改善。
- 坚持不懈。你会经历挫折和挫折。无论发生什么，都要继续前进。
当您开始在其中一个地区工作时，你也会帮助另一个。当您看到改进时，重要的是，您可以找到工作的方法**。**为自己，我通过尊重自言自语，锻炼，对自己保持承诺。与此同时，随着我继续接受治疗和参加治疗，我的抑郁症有所好转支持团体．尽管它们是两种不同的东西，但它们对彼此有影响。
“虽然低自尊和抑郁是不同的，但它们是密切相关的，相互影响。这两种情况下的思考过程都包含了“无价值”、“内疚”和“自我判断”等主题。自卑的人更有可能与抑郁症的症状作斗争。此外，抑郁还会导致不安全感、自我憎恨和缺乏自信，”Fessenden说。
“低自尊可以是终身斗争。然而，抑郁症通常与社会，职业，关系或其他临界领域的损伤有关。如果由于您的痛苦程度无法在特定的生活领域运作，可能是时候咨询精神卫生提供商，以更好地了解正在发生的事情并支持导航生活中的挑战时间。“
"解决问题时，要挖根而不是砍叶。"
Anthony j . D ' angelo
下一步你要做什么?
迈克·维尼是美国的领导者之一精神健康意识讲者, HealthCentral最新的社会大使，精力充沛企业鼓点活动推动者．他为全世界的会议和会议提供了教育，参与和娱乐的演讲。了解更多并与迈克联系转换rigma.com。