饮食苏打水的辩论继续咕gl。很明显，常规甜苏的消费是一种非常不好的习惯。添加的糖使其成为液体甜炸弹，尤其是当大量食用时。由于大量食用糖，它与体重增加和大量健康风险有关。饮食苏打水似乎应该是完美的答案。您会获得饮用苏打体的经验（毕竟，许多饮食选择的味道确实有点金属），零卡路里，碳酸化可以帮助您填补。
2014年说，还不太快学习从约翰·霍普金斯公共卫生学院出发。首席作家萨拉·布利希（Sara Bleich）发现喝饮食饮料的成年人实际上吃了更多的卡路里比普通的苏打水同龄人。一种理论是，饮食版本中的人造甜味剂会触发大脑中奖励中心的更明显激活（与糖相比）。由于您的大脑不会感觉到常规糖伴随的能量卡路里的奖励，因此通常会触发饮食，而且通常情况下，选择的食物是装有“ .sugar，脂肪，脂肪和钠的食物”。
另一个理论是，当您喝减肥苏打水时，您会以食品卡路里的热量为“弥补差异”，通常是甜蜜的。这可能解释了2009年学习这指出，与从未或很少有苏打水的人相比，每天食用一种苏打水的人的糖尿病风险高67％。饮食苏打会破坏肠道微生物的微妙平衡吗？一种学习在日记中自然认为确实如此。实际上，饮食中的疾病饮食者正在尝试避免糖尿病，代谢综合征，高血压和中风，这可能会受到肠道微生物破坏的刺激。还讨论了苏打水，常规和饮食，以及女性髋部骨折的风险增加。它可能不是苏打水本身，而是其他习惯关联，导致骨折风险增加。需要更多的研究来阐明该机制。
因此，经常食用零卡路里汽水饮料的习惯，尽管当您试图减肥时似乎是有意义的，但可能需要重新思考。咀嚼无糖的口香糖可能是一个交换，尽管如果优先考虑抗衰老，一些整形外科医生现在将颌骨松开（jowls）与这种习惯相关联。考虑散步，热水淋浴或其他打断渴望的行为。热或冰的未加糖茶（有很多可供选择），或者从现在开始，纯净水可能需要去饮料
观察：我们总是告诉节食者在渴望时喝水，所以如果您不真正饿，就不会吃饭。但是，当您真正饥饿时，反复抓住节食苏打水，可能会适得其反。另一方面，多年来，我有客户发现饮食苏打水为他们提供了零卡路里的习惯，以“控制”。