你想试试倒置疗法吗?或者你可能从未听说过倒置疗法?然后请继续阅读，因为你需要知道把你的身体上下颠倒的好处和坏处。
翻转身体的方法已经存在了几十年，以此来抵消重力的影响。反转疗法是不是骗人的。配售脚高于头可以具有特别是对于那些有脊柱疼痛许多有益的作用。1978年，一些研究人员报告倒置表的使用既延长了脊柱，又减少了肌肉活动。一个2012年的研究发现倒置疗法减少了腰椎间盘源性疾病患者的手术需要。似乎反重力效应可以帮助减轻疼痛的肌肉痉挛和减少脊柱的压力。许多物理治疗师和医生推荐倒置疗法，因为它能够提供一种牵引力，对椎间盘进行减压。如果经常使用，椎间盘突出、椎管狭窄和退变等脊柱疾病的症状可以改善。最重要的是，倒置可以在家里做一个倒置表或倒置椅子。现在，你必须决定哪种设备适合你。
反演表
反演表是最常见的倒挂装置;尽管它们对大多数人来说不是最好的设备。完全倒挂从脚踝绑在反重力靴子是非常积极的。有些人喜欢咄咄逼人。另一些人则发现，要想获得倒立的好处，100%倒立并不是必须的。此外，很多人发现100%倒置对脚踝和膝盖来说太过强烈和痛苦。此外，倒置表通常需要第二个人来发现并帮助倒挂在他/她的脚上。不幸的是，反转表的缺点通常在购买之后才会发现。如果更多的人知道桌子的另一种倒置装置，更多的人会购买另一种装置——倒置椅。
反演的椅子
反演的椅子当你坐着的时候，允许你把头部放在脚的下方。坐着有很多好处。这个姿势更舒服，对腿部关节的压力更小。坐着可以实现更安全的过渡，更好的平衡恢复和血压平衡。倒置椅可以单独使用。尽管椅子并没有完全倒转，但这个不那么强烈的倒转位置(最高可达70%)仍然对人体产生了与100%倒转相同的反引力效应。我推荐倒位椅而不是倒位桌的主要原因是:坐着能更好地支撑和控制腰椎和骨盆的姿势，否则倒位会给脊柱敏感的后柱带来过多的拱起和伸展力。因此，我个人使用倒置椅(健康品牌标志)治疗我敏感的下腰痛。我很喜欢。
如果你想尝试倒置疗法
在你冲出去买一张倒置的桌子或椅子之前，请注意，那些有心脏或循环系统疾病的人在倒挂之前应该咨询他们的医生。上下颠倒会给循环系统带来很大的压力。由于循环系统和骨骼系统承受过多压力的潜在负面影响，并不是每个人都适合被倒置。但抵消重力影响的潜在好处是:更少的椎间盘疼痛、更少的关节疼痛和更少的肌肉痉挛疼痛。如果你决定尝试倒置疗法，作为一个规则，慢慢地从一个小的倒置度(不超过15度)开始，每次不超过5分钟。轻松地看颠倒的世界将帮助你避免负面影响，体验倒置疗法的正面影响。