科学说什么更年期补充
当雌激素减弱,潮热,盗汗,失眠可以踢了几个可用的补救措施。这是什么工作。
它是热的在这里吗?如果你是女性,大概50,经历更年期,它肯定可以有这样的感觉(甚至是24/7),让你有点急需救援。这是因为,如果你喜欢很多女人,你正在经历一个或多个下列症状随着雌激素水平低落:
潮热(或flushes-both术语是正确的),当雌激素水平较低干扰你的大脑的一部分,下丘脑,调节身体温度,让你感觉你从内而外烘焙方式,下一年又控制不住地颤抖。
盗汗基本上,潮热,当你在床上,突然下的方式太热床单,你的沮丧,完全湿透了。(我们提到这可能发生不止一次在8小时的时间吗?)
睡眠问题,可以引起的盗汗,情绪变化,和/或抑郁,可能包括频繁或早期醒来,无法入睡或入睡。
情绪变化,也由于激素的变化,竞争对手的情绪波动你曾经作为一个暗疮的少年,包括情绪低落、焦虑、易怒、缺乏动机,和侵略。
阴道干涩可以配合变薄,容易激怒了阴道组织,导致痛苦的性对于一些女性。
很有趣,对吧?
似乎很少有女人这样认为。根据疾病控制和预防中心(CDC),约44%的绝经后妇女在美国试图阻止不必要的症状和把他们的激素水平恢复到未绝经与处方激素替代疗法(HRT)水平。但是这类药物有记录风险,包括子宫癌的几率增加,血液凝块,中风,胆囊问题,胆结石,痴呆,而且,长期使用后,乳腺癌。
此外,陪审团仍然是激素替代治疗对心脏的影响。一些研究表明,它增加了罹患心脏病的风险,而其他人则表明它会降低风险。美国心脏协会认为,没有女人应该采取激素替代治疗的唯一目的降低罹患心脏病的风险;没有足够的证据来支持这样做。
鉴于此类风险,专家(包括那些在美国妇产科学院)建议妇女采用荷尔蒙替代疗法,坚持最小的剂量,福利咨询他们的医生每年来决定是否继续药物是安全的。
好的。但大批女性他们不会——或者说,不能由于现有卫生的担忧荷尔蒙替代疗法在搜索几率驯服他们的症状吗?有科学支持的替代品吗?
与惊人的缺乏有效研究无激素治疗更年期的症状,很多女性选择单干,在互联网和Facebook群组,或者测量他们的女性朋友对场外交易信息的解决方案。
如果你搜索让你补充,这是一个好主意,知道科学说之前你花时间和金钱在一个潜在的补救措施的好处可能是有争议的。的主要研究人员规则对此事:
植物雌激素:科学说,是的
在维生素、矿物质和草本植物,女性可能会试图缓解更年期的症状,植物雌激素有最多的证据支持。虽然不是包治百病(这未必不是一件好事),大量的研究表明,这种自然的方法有助于缓解潮热,特别。
这些植物的化合物(“发朵”是指植物)像雌激素一旦他们进入你的身体,和研究显示他们可以冲潮热。
事实上,回顾17日发表在《临床试验更年期:北美更年期学会杂志》上发现,女性54毫克的大豆异黄酮(一种植物雌激素补充)每天六个星期到一年减少20%潮热,这些事件严重减少了25%。
但是在你冲出去到药店或者点击“现在购买”在amazon.com上,突袭你的冰箱。植物雌激素的最大健康益处来自大豆和其他豆制品,如豆浆和豆腐,梅丽莎·梅尔说,博士,生物化学家在纽瓦克市特拉华大学的人类学家,研究环境和生活方式因素,如饮食,影响绝经期,《华尔街日报》的研究报告。“建议你让他们先从食物,而不是从补充剂,”她解释说。“大豆食品相当于:每天两份大豆,这是大致相当于两杯豆奶,7盎司的豆腐,或半杯毛豆”。
你也可以从亚麻籽植物雌激素,干果,芝麻,大蒜,桃子,草莓,麦麸,和各种十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜和甘蓝。
最好能得到这样从你吃的食物营养,不是从药丸你流行,梅尔说。“我更支持大豆食品因为你得到很多其他好处(他们),”她说。
研究者不完全理解为什么营养食品往往比那些相同的显示更健壮的健康营养补充形式,但是他们有一些理论。首先,phytoestrogen-rich食物,如豆腐,有很多其他的好东西。“你消化这些食物含有各种各样的其他东西,像蛋白质,钙,钾,补充不提供,”梅尔说。
她早期的大豆的研究显示,日本女性食用富含大豆饮食,经验少,没那么强烈的比西方女性更年期的症状。它可能是一个组合,然后,额外的营养,你的身体将食物分解的过程,或者是食物对你的肠道细菌的贡献有很多优势。补充,另一方面,包含一个孤立的成分,从植物中提取的植物雌激素。
同时,FDA不规范补充的处方药和非处方药(OTC)的药物。所以没有办法知道是否你得到相同的成分研究中显示的好处。你可以接一个补充,其中包含过多或过少的活性成分,以及添加剂和污染物。
甚至休植物雌激素对每个人来说都不是无风险的。乳腺癌幸存者,例如,应暂停拨号大豆摄入量。植物雌激素像大豆体内时,可以刺激乳腺癌细胞的生长和发育。但是那些同样的化学物质有时也会阻止人类的活动雌激素在乳腺癌和帮助预防乳腺癌,。所以没有直接的建议是否乳腺癌幸存者应该拥抱大豆或避免它。如果你有乳腺癌(或有),为你和你的医生谈谈什么是正确的。
黑升麻:科学说不
有些女人发誓黑升麻,毛茛属植物家族的一员,潮热,盗汗,阴道干涩。即便如此,科学并不支持这样的奉献在帮助这些症状。
“很长一段时间人们认为黑升麻也有一些雌激素的属性,如大豆,但现在有更多的证据表明,它可能与神经递质相互作用影响我们在更年期期间,即多巴胺、5 -羟色胺,和GABA,导致任何积极作用,女性可能会,”西娅·摩尔说,制药。D,药房副教授在南佛罗里达州坦帕大学的练习。
但摩尔指出,任何研究显示黑升麻的好处更年期症状来自研究承销补充manufacturer-putting其真实有效性的质疑。“你可能会怀疑,这些试验中可能会有一些偏差……它将是(制造商)有利于把积极的结果,不必完全暴露或讨论一些负面的,”她补充道。
大型的、精心设计的黑升麻的研究得出结论,它没有重大影响的一些最麻烦的更年期的症状,包括潮热、盗汗、阴道干涩。基于这些研究,美国妇产科学院的官方立场是,没有证据表明这种草药交付可衡量的好处。北美更年期学会是迄今为止对推荐建议卫生保健提供者,由于缺乏坚实的证据的好处。
如果你决定你想给黑升麻一枪,研究显示有非常小的风险。在大型临床试验的时候,令人不愉快的副作用,如胃部不适,很少和短暂的。草药似乎没有坏与任何处方药物可能的相互作用,。说,如果你把处方,它总是聪明要咨询你的医生或药剂师之前添加一个补充的。
Relizen:科学可能说
女人寻求避开荷尔蒙替代疗法的更年期症状可能遇到这个瑞典纯化花粉提取物,也卖了Serelys,Femalen,女性。
在2016年发表在临床试验控制产科和妇科,女性每天服用两个Relizen平板电脑90天显示显著改善潮热和心情。十个女人中有九个看到减少潮热。六10不急躁。总的来说,七10在这补充女性更好的生活质量。
“我把它推荐给那些不想或不能与荷尔蒙相关的治疗,这当然是最有效的更年期症状。所以,建议会很多人,包括癌症幸存者,”Pharm.D Cydney麦奎因说。,an associate clinical professor of pharmacy practice and administration whose research focuses on dietary and herbal supplements at University of Missouri-Kansas City.
麦昆提到癌症幸存者因为服用他莫昔芬的女性预防乳腺癌复发不能荷尔蒙替代疗法。虽然没有研究比较服用他莫昔芬的女性和没有Relizen,在细胞和动物研究显示,两种药物在一起很安全。
“Relizen只是似乎没有提高反应促进经济增长,在这些癌细胞“McQuee解释道。“这些动物和(细胞)研究表明,它似乎没有相互作用或改变它莫西芬的水平或工作对其行动。现在还早的数据,但它看起来相当有前途。”
圣约翰草:科学也许说
这从植物中提取的黄色花朵同名的销售作为一个治疗情绪低落,从而出现更年期,潮热。
至于萧条,一些研究表明,补充标准抗抑郁药一样有效的轻到中度抑郁,持续不到12周。它可能不是有用的,然而,对于严重抑郁症或更长时间抑郁症发作。
与许多补品一样,研究人员并不能确定或为什么它是如何工作的。一个想法是,行为就像一个处方SSRI药草补充剂。(代表选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂。想:百忧解,左洛复和其他常见抗抑郁药)。这些药物增加可用性的化学物质在你的大脑对情绪调节很重要,如5 -羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素。
科学家曾经认为,圣约翰草中的一种叫做金丝桃素负责其积极影响心情,但现在他们认为,圣约翰草的其他化学物质,如hyperforin和类黄酮,可以帮助。类黄酮帮助身体抵抗日常压力和毒素。Hyperforin行为有点像传统抗抑郁药(SSRIs)。
至于其他更年期的症状与情绪,尽管制造商的标签可能会声称黄花提取可以减轻他们,美国国立卫生研究院(NIH)说,只是没有足够的证据来确定。
不过,这补充会带来一些非常真实的风险:“圣约翰草,有很多担心药物的相互作用,”摩尔说。NIH警告说,圣约翰草可以在危险和交互与一长串的药物可能致命的方式,呈现抗抑郁药,抗焦虑药物,immune-suppressants,心脏药物避孕,无效。(无效的,事实上,这就像你没有把你的处方药物在所有如果你把圣约翰草)。所以,如果你在任何处方药,甚至只是把其他补充剂或OTC药物,摩尔敦促你要咨询你的医生或药剂师是否安全添加圣约翰草你的方案。
底线
很多女性都不愿意或者没有能力承担风险的荷尔蒙替代疗法。如果那是你,科学说你最好参观外走廊的杂货故事蔬菜上市前和种子吃这些植物雌激素丰富补充(而不是寻求潜在的健康益处)。
如果你达到补充,研究了Relizen最有前途的全面的痕迹,圣约翰草显示一些功效的更年期症状但重要的警告潜在的危险药物的相互作用。
在你采取任何补充之前,与你的妇科医生预约,讨论什么对你是最好的你甚至可以准备这篇文章引发讨论。希望,只要有点耐心,时间,试验和错误,你会得到你所需要的救助。
植物雌激素:美国药剂师。(2007)“关注植物雌激素。”https://www.uspharmacist.com/article/focus-on-phytoestrogens
大豆:哈佛大学T.H.陈公共卫生学院的营养来源。(2021)“直接谈论大豆。”https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/soy/
黑升麻:美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室。(2020)“黑升麻”。https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/ en5
圣约翰草:美国国立卫生研究院的国家补充和综合健康中心。(2020)“圣。约翰的麦芽汁。”https://www.nccih.nih.gov/health/st-johns-wort
圣约翰草:西奈山。(2021)“圣。约翰的麦芽汁。”https://www.mountsinai.org/health-library/herb/st-johns-wort
ssri类药物:梅奥诊所。(2019)“选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂”。https://www.mayoclinic.org/diseases - conditions/depression/in depth/ssris/art - 20044825
Relizen:纪念斯隆凯特林癌症中心。(无日期)。“花粉提取”。https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/pollen-extract
