许多人在早上的时候比一天中的其他任何时候都更感到沮丧和焦虑。根据在一项研究中在临床神经科学对话每天的情绪变化——一天中不同时间的情绪变化——似乎是抑郁症的一个典型组成部分。早晨的低落，下午的消沉，或晚上的恶化，都可能发生在一个单一的抑郁发作。
为什么早上抑郁症?
目前还不清楚是什么原因导致昼夜情绪变化，但有些人认为它与破坏生物昼夜节律或我们的身体的自然生物钟做。对某些人来说可能是生物学上更容易在当天晚些时候的感觉。
谁从季节性情感障碍或患有SAD的人也有他们的生物的破坏昼夜节律。神经在位于下丘脑的脑集群是负责我们的生物钟。
什么会影响我们的生物钟？光肯定是一个因素。这就是为什么有些人觉得离失衡或者作为冬季的来临给我们白天少，甚至沮丧。如果你的生物钟偏离这会影响褪黑激素的诱导睡眠的分泌。用干扰其体内的生物钟的人可能患有抑郁症，双相情感障碍，季节性情感障碍受苦，或有睡眠问题。生物钟紊乱会影响我们的精神健康。
根据我自己的经验，以下是我对为什么有些人早上会抑郁的一些猜测:
季节变化。一旦季节的变化，特别是从夏天到冬天，有一段时间时，很可能你会在黑暗中醒来。如果你全职工作，你还将在黑暗中回家。对于所有在没有阳光的立方体工作的人，你可以完全错过在所有任何光线。许多研究表明，缺乏光可以让你感到沮丧，也惹你的生物钟。
血糖水平。早晨你的血糖可能很低。您还没有在几个小时食用。如果你是谁跳过早餐的人，那么你因缺乏能量的增加对感觉照出的可能性。
睡眠不足。谁患抑郁症很多人也遭受睡眠问题。如果你还没有得到一个良好的夜间睡眠，那么你会醒来感觉累惨了。
睡眠过多。睡眠可以为那些我们谁患有抑郁症的避难所。醒来破坏，和平感觉，一天的压力和焦虑都涌进我们的意识。它是这么说的，“追悔莫及”。有些日子，当我醒来时，我的忧虑觉得我被扔石头。他们似乎更加放大了，因为睡眠和清醒之间的鲜明对比。
- 任务列表。当你郁闷，在一天的开始似乎可以压倒。没有为今后的事情那么多时间有可能会出问题。还有，当我醒来，觉得天“请帮我到今天生存。”这些都是你必须从字面上把自己得到的是床的日期。
你能做些什么来帮助上午depresson
从我自己的想法，以及从其他人谁从早上抑郁症产生以下列表。
醒得早。一个老乡在一个支持小组论坛中写道，他早就目的醒来。他通常感觉不好。但随后他去睡觉第二次一会儿。然后，他醒来和更好的感觉。我不知道这方法将工作任何人，但它听起来很有趣。
早上见。伯克利大学的心理学教授塞斯·罗伯茨发现了这一点早晨在电视上看到一张张面孔使他的心情好起来了。我想这不能伤害尝试。
让光。我说得到一些光在早晨。打开你的百叶窗或买的那些特殊的灯箱或黎明模拟器之一。
早上吃的东西。能量的提升将改善你的情绪。燕麦片是一种营养丰富的carboydratate，可以增加你serontonin水平，并有助于你的心情。燕麦片是我最喜欢的舒适的食物之一，因为它是温暖和灌装。和燕麦粥罢了，你不增加一吨的卡路里。
获取一个良好的夜间睡眠。我把褪黑激素去睡觉。我发现我的服用褪黑激素在一个小时内我睡着了。我觉得它使在我应付第二天的能力产生了巨大影响。
花一些时间在早上你。如果有必要，你可以早起一点，但要利用这段时间来获得内心的平静。我过去常常很早就去上班，这样我就能弹钢琴了。我在教堂工作，他们碰巧有一架旧钢琴。它有时是我一天中最精彩的部分。早上做一些让你感觉良好的事情。
- 告诉你的医生或治疗师！你早上的情绪可能有一些其他的医疗事业，甚至是由于你如何把你的抗抑郁药。人们对待你需要知道这些信息，使他们能够提供最好的帮助你。