九月全国儿童肥胖宣传月。所以这是一个很好的时间来熟悉的术语，你可能会或可能没有听说过，会影响您如何识别，处理和理解所谓的肥胖病。我们不能“提前获得的统计数据，”如果我们没有这种疾病词汇的把握好。下面是你应该知道的一些关键条款，按字母顺序排列：
添加糖 -制造商加工食品原料，并添加糖，糖浆，和其他热量甜味剂，使食物更好的口感。该术语并不适用于乳果糖等糖类在水果或乳糖，其是天然存在的和在水果的情况下，伴随着纤维。为添加的糖的名称包括红糖，蔗糖，玉米糖，玉米甜味剂，玉米糖浆，葡萄糖，右旋糖，果糖（当不是天然存在的），蔗糖，果汁浓缩物，高果糖玉米糖浆（HFCS），转化糖，蜂蜜，龙舌兰，乳糖（当不奶或乳制品），麦芽糖，麦芽糖浆，糖蜜，粗糖，和糖turbinado。
身体质量指数（BMI） -BMI是使用相对于体重至高度的测量。BMI使用公式，提供了一个分数常用来判断一个人是否减持，在一个正常体重，超重或肥胖。对于成年人来说，18.5至24.9的BMI被认为是健康的（或“正常”）。一个人用25 BMI至29.9被认为是超重，并用30 BMI人以上被认为是肥胖。BMI也被用于考虑胃旁路和圈带手术。严重的举重运动员可能不符合，因为他们的肌肉体积的传统BMI名称。BMI被认为是评估一个有用的工具“风险的疾病。”
儿童发展和壮大以不同的速率，所以它可能不容易判断一个孩子是超重，专门对BMI读数为主。因此，BMI为孩子图表唯一比较他们的身高和体重其他他们相同性别和年龄的儿童。通常，处于或高于第85百分位的儿童和青少年超重考虑。儿童和青少年谁是达到或超过第95百分位被认为是肥胖。一些儿科医生做笔记，在儿童生长速度会导致高体重指数在一定的阶段性目标，直到一个调整，“标准化” BMI读取高度增长的结果。
的热量平衡 -你从你的饮食（食品和饮料）获得的热量之间的关系，那些你通过身体活动和身体机能像呼吸，消化食物，并在孩子成长燃烧。人发胖时消耗的热量比消耗的热量较高。当两个变量是相等的权重保持不变。
糖类- 碳水化合物提供能量的显著来源你的身体。你的消化系统分解碳水化合物成血糖（血糖）。你的身体然后使用这种糖，使能源的细胞，组织和器官。那么你的身体就会储存吃剩的或在你的肝脏和肌肉中过量的糖在需要时进行。如果有更多的糖比身体可以使用或存储，肝脏可能再破糖进一步下降并将其储存为体脂。这就是为什么研究已明确多余的碳水化合物的消耗，特别是在碳酸饮料和加工食品的糖，肥胖的一个重要原因。你并不需要只吃脂肪变成脂肪
有两种类型的碳水化合物：简单或复杂。简单碳水化合物包括像在水果果糖的糖或牛奶乳糖。它还包括糖，当食品被处理或制造厂家增加。复杂碳水化合物包括从像豌豆或豆类豆类来源糖类，淀粉类蔬菜（玉米，马铃薯），和全谷物面包和谷类食品。许多复杂的碳水化合物也是纤维的良好来源。大多数消费者都具有非常高的水平的添加糖吃了过多的加工碳水化合物。
膳食钠 -由名字盐大多是已知的，钠参与帮助神经和肌肉正常工作。标准食盐由钠和氯的，并通常含有碘。肾脏是负责控制的钠是如何在你的血液在任何给定的时刻。当需要这种耐心，然后冲洗掉多余的肾脏释放出钠。太多钠的积聚可能使血压升高。血压高，也被称为沉默的杀手，被链接到严重的健康问题，包括心脏疾病，中风和肾脏疾病。目前的指南建议你消耗更少超过2300毫克。的钠每日，具有在或低于1500毫克更近的指引建议的消耗。日常。大多数加工食品含有每份过多的钠。 Notoriously high-sodium foods include breads, canned foods, deli foods, and pizza.
**能源支出 - **这是能量的，你使用的是卡路里测量的量。您可以使用卡路里所有的物理活动，包括呼吸，消化食物，保持你的姿势，甚至推动血液在你的血液循环系统。许多锻炼高估了自己的能量消耗和能耗比他们使用，造成体重增加更多的热量。
接下来：更重要的方面
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