我想我们大多数人都会同意,运动是健康的。它可以帮助心脏变得更强壮。它增加了我们的发行,开辟了小微血管的密切下来的时候,我们的休息四周。它通常使我们的血糖(BG)水平会下降。
但想着如何锻炼健康是可以很容易。它经常这样做是难以对于我们许多人。
现在来研究展示的人,20%的2型糖尿病患者发现,锻炼并不能帮助他们提高胰岛素的敏感性,提高血红蛋白A1c,减少体内脂肪,或增加肌肉细胞线粒体。线粒体是在烧我们所吃的食物给我们能量细胞“强国”。
他们的结论是基于先前公布的研究分析。
作者把这种作用叫做“运动阻力”,这意味着身体锻炼的好处性,不在于患者对运动的耐受想法。
大多数运动阻力这种差异似乎是遗传。同卵双胞胎展现给运动相同的响应。
大约在同一时间该研究结果发表,另一项研究中出版这表明,人们在锻炼如何影响他们的脂肪量不同。谁参加12周的监督锻炼计划的81名久坐绝经前肥胖妇女,有的失去了重量(最多约26磅),但55(68%),实际获得重量(最大略超过10磅的,这是脂肪量,肌肉不)与有氧运动。
这次演习由走在跑步机上三天,每周30分钟的步伐,这是其最大容量的80%。
格雷琴·雷诺兹写道:在里面纽约时报关于减肥/增益研究。
这种现象是值得我想我们大多数的患者都知道的。其中第一个的人指出来,在19日世纪,是威廉·班廷。他被形容为“肥胖”,并试图减肥有一个艰苦的锻炼计划。他发现,这次演习只是让他饿了,并且他的重量。他相信第一低碳水化合物饮食减肥的一个,而且饮食为他工作。一段时间以来,低碳水化合物饮食被称为“万津。”
问题是,如果你告诉你的医生你已经行使宗教,你还没有失去任何重量,大多数医生会认为你不说实话。
难道这些不同的研究表明,你应该忘了锻炼和坐下来享受你的电视?不运动已经不仅仅是促进减肥和更好的BG水平更多的实惠。这是对心脏有好处,一两件事。
如果您发现锻炼会让你饿了,揣摩如何喂养饥饿不暴饮暴食。或运动后,你吃。
注意,首次研究表明,糖尿病患者20%没有看到锻炼方法的好处,最人(80%)与2型糖尿病做看到与锻炼控制体重和血糖水平的好处。这绝对是值得尝试的,因为机会它会帮助你比它不会机会更大。
但是,如果你对每天都在很好的锻炼很勤快,它似乎并没有被帮你,不要让你的医生说你自称运动的时候你没有的。你可能是无反应者之一。