我们睡眠质量对我们免疫系统的实力产生了很大影响。研究发现睡眠剥夺增加了我们的发展寒冷的风险那我们当刺激我们的免疫系统时，睡眠模式会发生变化。
2016年6月出版的一项研究贾马内科阐述以确定短睡眠持续时间是否与发育感冒和感染的风险增加有关。
它涉及超过22,000名美国成年人，平均年龄为46岁，均在2005年至2012年全国健康和营养考试调查中注册。参与者报告：
- 他们在典型的周末睡觉了多少睡眠
- 他们是否被诊断出患有睡眠障碍
- 他们是否曾经报告给医生的睡眠问题
参与者还报告了他们是否经历过头部或胸部感冒或感染流感在过去30天内，肺炎或耳朵感染。
睡眠时间和感染率研究人员发现，每晚睡五个小时或更短的人的19％的人**在过去30天内有一个胸部或头部。
相比之下，只有16％的人睡了六个小时或更长时间，只有15％的人睡了超过七个小时，报道了同样的。
与那些睡觉七到八个小时的人相比，那些睡了五小时或更短时间的人也更有可能在过去30天内报告感染。
该研究还发现，与没有诊断的睡眠障碍的人相比，患有诊断睡眠障碍的人更可能感冒或感染。
虽然这项研究并没有告诉我们睡眠剥夺会增加我们对感染的风险，但它确实告诉我们可能存在联系。
被说，2015年研究出版于睡觉确实发现在将个体暴露于冷病毒后，与那些睡得更长的人相比，那些睡眠更少的人更有可能发展感冒。
为什么睡眠似乎会影响我们感染的风险？
2015年也发布了一份评论免疫学研究杂志在面对病毒，细菌和寄生感染时，看着睡眠和免疫反应之间的关系。它还检查了睡眠剥夺如何在面对这些药剂时影响免疫应答。
它揭示了细胞因子等细胞信号分子在身体的免疫系统中起重要作用，并且它们受到我们的影响睡眠唤醒循环。如果我们的睡眠唤醒周期被扰乱，可能会影响我们免疫系统的健康。
2015年分开研究发表在这件事中国际生物科学杂志看着Trichinella感染的大鼠的睡眠剥夺变化证实，睡眠剥夺改变了循环免疫细胞和细胞因子水平的百分比。
睡眠质量也可能在这里发挥作用。2015年荷兰语学习发现觉得他们患有薄弱的免疫系统的学生更有可能在措施方面具有明显更高的分数睡眠呼吸暂停那失眠，昼夜节律障碍。
如何降低感染风险
如果你睡觉挣扎，可能值得又一值得注意你的药柜，至少是一个睡药的类型可能会增加你感染的风险。
发表的2014年研究精神病学杂志发现Zolpidem（Ambien）增加了睡眠障碍物中感染的风险。
该研究的作者表明，Zolpidem等催眠药可以增加睡眠呼吸暂停和风险萧条，这两者都与免疫功能受损的有关。
如果您对睡眠丸有任何疑虑，您应该与您的医生讨论。不要先与医生交谈，不要对你的药物方案进行任何改变。
运动可能有帮助
一项研究发现与那些没有运动的人相比，经历了四个月的4个月，患有四个月的中度有氧运动的失眠，最终抑郁症，降低皮质醇水平，更好的睡眠。
此外，发现运动增加抗炎活动对免疫系统产生了积极影响。
睡眠优先
不言而喻，采取措施改善睡眠持续时间和睡眠质量应该是您的优先事项。
如果您觉得您的初级保健医生没有得到足够的帮助，您可能想要寻求一个建议睡眠专家或接受A.睡眠研究。
无论你做什么，不要忽视你的睡眠问题。*