节食是你的新年决心的一部分吗？也许你对瑜珈收到新的DVD圣诞节或太极或者，也许你只是想走路或继续运行，每天因为我们需要负重锻炼，以保持我们的骨骼强壮？无论是哪种情况，如果你想保持你的骨骼质量，而不是失去更多的骨质密度比你已经拥有你必须注册成立的锻炼饮食。
据WebMD的丹尼尔DeNoon，超重的节食者谁减少卡路里的摄入，但不要失去超过体重他们失去骨量行使。
研究人员发现，减肥期间的骨头经过重塑阶段以快速的步伐打破旧骨，创造一些新的。如果减肥者不包括运动，他们的骨质密度看到的损失是在髋部和脊柱这是在妇女骨质疏松骨折的公共区域。由于这些都是骨折的公共区域你不想这些地区变得更你开始你的新的饮食之前，比他们弱。
确定你是否你的饮食中失去骨的方法之一是对你的医生运行骨标记测试，看看你是分泌副产品骨，可以在你的尿液或血液进行测量过量。这些形成和骨吸收的标记测试的结果将让你知道，如果你不包括与你的新的饮食以及足够的锻炼，作为结果，你正在迅速流失的骨。
如果你是寻找练习这是负重和骨骼负荷，你可以添加跳跃，跑步，跳舞，爬楼梯，散步和任何骨负荷的有氧运动。骨装载装置，你的身体的重量都在这些骨头，导致骨骼，以加强和提高其密度随着时间的推移。
如果你的新年包含一个新的饮食，一定要与这样你就不会失去更多的骨矿物质密度增加一起锻炼。
资源：
丹尼尔DeNoon。（2006年12月11日）。减肥可能意味着骨质流失。取自2015年1月25日http://www.webmd.com/osteoporosis/news/20061211/bone-loss-can-be-effected-by-weight-loss