谁与恐惧症的人生活可能会发现自己居住生活的方式，有助于避免暴露于事业作出焦虑。但是，如果你住的失眠，你是否意识到这一点，你可能会对待你失眠就好像它是一个恐惧症。而作为不能够睡觉的恐惧的增长，它会变得非常强大，甚至占用潜意识制造睡眠的很大一部分，甚至难以实现。
睡眠是普遍的，必要的，无法避免。但是，你可能最终将围绕你缺乏睡眠的你的整个生活，如果你开始把它作为一个恐惧症。此外，与任何恐惧症，因应行为最终都落实到位，并会因人而异。
一个应对机制对于谁查看失眠恐惧症可能会花几个小时在床上小时，即使他们是不是要睡觉失眠。心态是，他们可能会得到幸运和入睡。
另一种应对行为是避免任何增加的活动水平。例如，有人谁认为他们将不能够睡觉知道他们会大量活动后额外的疲劳。因为他们不想要的感觉更累比他们已经这样做了，他们可能会避免在运动，社会活动，和其他东西，将要求他们发挥更多的能量。
潜意识担心不能够睡觉可以变得如此严重，它本质上接管几乎所有的东西。当失眠恐惧症是在极端情况下，个人可能甚至来改变自己的人生目标和计划。
正如任何恐惧症，面对恐惧是获得权力的唯一途径。您可以通过减少，满足您失眠的应对行为，做到这一点。您也可以强迫自己的行为，并作出选择，如果你有没有担心无法到晚上睡觉。
举例来说，如果你花过多的时间量在床上就应该开始减少的时间下降到一个比较正常的8-9小时。或者，如果你避免剧烈活动出于害怕被更累，你应该开始每一天更增加你的活动水平一点。
_收回控制_
就像任何恐惧症，面对失眠，而不是迎合它可能会导致焦虑。它可以在一开始很难。关键是要采取小步骤使焦虑程度保持可控的恐惧和面对最终战胜。
由于小的成就是由与应对行为减少，控制感才能进行。这使你开始思考真正喜欢的人谁没有失眠。由于恐惧消退，睡眠可以变得更容易实现（我谈论更多有关可在改善睡眠的行为改变我免费睡眠培训班）。
您可能会发现，一旦你的恐惧消散，失眠是走了完全。其他人可能会发现，虽然他们没有成型起他们的生活，他们仍然处理这一问题。如果是这样，与医疗保健提供全面的身体应安排到你失眠的底部。