绝经它带来了显着的，往往导致生理和心理症状荷尔蒙的变化。
症状和该症状的强度可以变化。谁的妇女仍然有两个卵巢，通常在生产雌激素和孕激素，通常症状逐渐减少所谓的逐步出现围绝经期。对于那些做了卵巢手术的人来说，症状可能会更严重。
这种激素不足也会影响呼吸，因为黄体酮会刺激呼吸。因此，降低孕激素水平可以在睡眠时呼吸暂停增加的风险（呼吸停止）。在此期间，一个女人也开始打鼾。在睡眠中的平均健康人群的规模最大的研究，威斯康星州队列，有睡眠呼吸暂停的男性总体率较高的女性相比，但是当研究绝经后仔细观察女性在房价差异缩小。
然而，最令人不安的更年期症状，可以影响睡眠的一个是潮热。** A潮热是肾上腺素的浪涌使得在体温（通常跟随盗汗）的上升和唤醒脑如果睡着了。**
避免更年期的不适症状的方式是采取某种形式的雌激素，治疗现在被称为激素替代(荷尔蒙替代疗法)。直到最近使用的术语是HRT，激素替代疗法。然而，结果来自于妇女健康倡议研究表明，雌激素替代会增加患乳腺癌、心脏病、血栓和中风的风险。
因此，雌激素和HT的使用现在已经成为一种与妇科医生的私人讨论，针对她的具体需求和症状制定了一个计划。现在雌激素的使用更加谨慎，治疗周期更短更年期的中度到重度症状，包括潮热和睡眠。
睡眠更年期期间的特点是在波士顿进行的一项研究在几个指出医疗机构调查，在绝经前妇女因为基本上诱发潮热症状在这些年轻的女性促性腺激素释放激素的激素激动剂。睡眠研究，在给药前进行，研究五周后结束。从研究结果表明，过渡到唤醒或称为非雷姆1（N1）睡眠的表观阶段期间发生的潮热。
这种现象的净效应是，女性在醒来时更能意识到这些症状(潮热被认为是非常强烈的)，睡眠更分散，质量更差。
潮热的频率受环境温度就寝时间之前的影响，并且倾向于在温暖的环境中增加。这就解释了为什么，与男性相比，健康老年女性更容易抱怨失眠，睡眠质量差，睡眠不足，需要对白天小睡。老年妇女还报告说，他们的睡眠更容易中断，并且更有可能要求镇静药物。
目前治疗更年期引起的睡眠障碍(和潮热)的建议包括:
控制睡眠和家庭环境，保持更有利于睡眠的温度(凉爽)
让卧室变得黑暗和安静，这将限制你醒来的次数
使房间尽可能凉爽
保持湿布和冷瓶装水可用的床附近，所以你可以，如果你做催醒快速冷却自己
了解你的治疗方案
如前所述,长期使用HT的风险已被证明，它们包括发展的风险增加乳腺癌。如果使用雌激素治疗，它必须在谁没有过子宫切除术的妇女伴随着孕激素，因为使用的雌激素单独增加子宫癌的风险。这缓解症状的最低剂量应当使用需要在最短的时间跨度。
一些草药和营养产品，包括大豆和黑升麻，也被认为是雌激素受体调节剂。从理论上讲，这些可以提供雌激素的好处，而雌激素的风险 - 但在功效没有电流令人信服的科学证据。尽管如此，一些女性似乎利用这些辅助找到救济。
放松疗法，定速呼吸和锻炼还可以帮助作为辅助疗法。运动尤其可以帮助女性放松和疲劳，还可以帮助女性在体重可能增加的时候保持热量平衡。
底线
要认识到，虽然最近的一项研究发现它是最重要的更年期症状持续的时间可能比之前认为的要长，这些症状可能是暂时的。为了改善你的睡眠，试着跟着做基本的睡眠卫生建议，有规律的睡眠时间表，再加上我刚才共享的建议。如果必要的话，所讨论的，考虑讨论使用睡眠艾滋病作为短期辅助治疗。
伊莱亨德尔，医学博士是一个委员会认证的内科医生和肺的专家，在睡眠医学委员会认证。他是医学医学院的南加州大学和合格的法医凯克-大学劳资关系的加利福尼亚部门的国家临床助理教授。他的私人执业的专业领域包括哮喘，慢性阻塞性肺病，睡眠障碍，阻塞性睡眠呼吸暂停和职业肺部疾病。