举重不到一个小时，每周可以减少高达70％的削减你的心脏发作或中风的风险，根据爱荷华州立大学的一项研究。研究结果还表明力量训练效益不与有氧健身水平相关，而花更多时间提升不会降低心脏进一步的风险。
爱荷华州的研究人员分析了涉及约13000名成人的有氧运动中心纵向研究，测量三个卫结果的数据：
- 非致命性心血管事件如心脏发作和中风
- 致死性心血管事件
- 任何原因导致的死亡
研究人员发现，力量训练锻炼能够降低对于这些结果的风险。除了举重，日常活动，如背着沉重的购物袋或盒，铲，并在花园里挖，以及休闲活动，如骑自行车和皮划艇运动可以强化肌肉，减少心脏发作和中风的风险。
从来源：医学与科学体育与运动