问:为什么我的医生要我喝这么多水?
答:水是人体最丰富的物质，是所有组织的基本组成部分。我们的身体每天都在流失水分，主要是通过排汗和排尿。这些水必须被替换，以防止过多的液体流失，这会导致脱水。
持续的、未补充的水分流失会导致肌肉无力、疲劳、头晕、头痛、神志不清、健忘或心率加快。慢性脱水也会导致疼痛的肾结石。
口渴表明你应该喝水。然而，由于这种感觉在所有水分被补充之前很久就消失了，所以它并不是一个可靠的需水量指标，尤其是对于老年人来说，他们的口渴感往往会减弱。
尿液浓度也表明液体状态。深色尿液往往浓度过高，提示脱水;清尿通常被稀释，表明有足够的液体摄入。
美国国家科学院已经成立成人一般液体建议:女性每天91盎司，男性每天125盎司。然而，液体的需求是非常独特的，与你的体型、体重、活动量和你生活的气候有关。
一般的经验法则是每磅体重消耗半盎司到一盎司的液体。如果你是活跃的，生活在一个温暖的气候，你的液体需求可能是在范围的高端。如果你久坐不动，并且生活在较冷的气候中，你对液体的需求可能处于较低的范围:
你知道吗?你摄入的80%的液体来自饮料，而另外20%来自食物。为了增加你的液体摄入量，喝更多的水和其他液体(如汤汁)，吃含有大量水的食物(水果、蔬菜和汤)。限制酒精饮料的摄入，因为它们有脱水作用。
不要等到你渴了才喝水——这通常是你已经脱水的信号。为了保证你一整天都有足够的水，无论你走到哪里(在车里，当你去医生的办公室，等等)，随身携带一个水瓶。
一整天都喝水是获得足够水分的最简单方法。不要等到一次喝完所有的水——你可能会因为太饱而无法喝完一天所需的水。
如果天气异常炎热或寒冷，或者你有某些疾病，包括呼吸道感染或腹泻，在锻炼时你可能需要更多的水。没有足够的水，你的身体就不能通过出汗来降温。这可能会导致中暑。当你在夏天在户外运动时，你需要更多的水来保持水分。运动后每流失一磅水分，你需要两到三杯水来补充流失的水分。
你应该知道:上述答案提供了一般的健康信息，并不打算取代医疗建议或治疗建议从合格的卫生保健专业人员。