看来超市的货架上都洋溢着不同的饮料过多，并且使心脏健康的选择可以特别具有挑战性所以结果是，真正使完美的健康饮料？
＃1水
水是理想的饮料，零卡路里的热量，而100％的保湿！的目标是在每天6-8杯。如果白开水是不是你的东西，为什么不跟柠檬，酸橙，或黄瓜几片热闹起来一点吗？或者，如果你去的加味水，一定要检查营养标签，因为他们可以在糖或人工甜味剂非常高。
＃2奶
低脂牛奶或豆奶也是健康饮料的替代品，并考虑到我们大多数人没有得到足够的钙，一杯牛奶，每天可以特别有用。如果您选择豆浆，寻找出富含钙的版本。
固醇强化牛奶都可以，如果你想降低胆固醇水平，这可能是有用的。
＃3全果汁
当选择果汁，选择那些100％全，不加糖。将小玻璃（4盎司）构成一个服务，这是推荐的每日量。
您还可以购买一个甾醇强化版，这将有助于降低高胆固醇水平，减少炎症 - 在心脏疾病的发生发展起着的过程和重要的作用。
＃4茶
茶建议减少中风，某些癌症和心脏疾病的风险。回顾2001年进行十个后续研究中，发现心脏发作的风险降低了11％的时候，每天喝茶3杯被消耗（237毫升）。
如果你去瓶装茶，选择那些不加糖，或尝试使自己的自制冰镇或热的凉茶，而不是作为一个健康的替代糖载货产品。
＃5运动饮料
体育饮品的热量比果汁或汽水更低。然而，他们不具有相同的营养善良果汁，或牛奶，水仍是流体的选择，如果你的体力活动持续不到60分钟。
＃6咖啡
咖啡已记为“心脏健康”，但如果是挟带着奶油和糖，它会严重破坏你的饮食！奶油的咖啡饮料可以从任何地方300至高达500个卡路里的热量，这取决于你的选择。不过，也有提供低热量的选项，例如纯黑色的咖啡，拿铁瘦，或完全不同的东西，草药茶。
＃7酒精
醇常是一个低估热量来源。美国消费者联盟已经产生了方便酒精事实图表，它提供的酒精饮料市场上的卡路里含量的细节。
你也应该考虑什么混合器使用，因为它们可以你的饮料的卡路里含量几乎增加一倍。
＃8软饮料
研究人员倒认为汽水饮用者更可能具有较低的摄入重要的营养物质，如维生素C，维生素A，叶酸，镁和钙。这是最好避开软饮料尽可能 - 与每罐糖的10茶匙;这是很清楚他们是如何不健康的。
＃9减肥汽水
如果你想减肥，明显减肥饮料是个不错的选择，但我会适可而止建议消耗（每星期一次），如人工甜味剂，最好避免，如果可能的话。
＃10能量饮料
很多能量饮料都含有咖啡因，糖和草药兴奋剂，让你警觉，但它们还可以使你的心脏跳动更快，它可以让你在健康问题的风险。
能量饮料令人担忧的问题是，他们已经成为酒精饮料的流行调音台;咖啡因和酒精的这种组合是非常危险的。
5层清凉饮料的替代品：
- 冰冷的水中，用鲜薄荷小枝
- 绿茶柠檬块
- 50/50整个果汁和碳酸水
- 自制冰茶与碎冰
- 热水用鲜姜片，柠檬片