研究表明，饮用水增加减肥
根据健康监控一项研究发表在的国家会议美国化学学会表明谁喝两杯水餐瘦了5磅之前节食者。超过节食者谁没有增加他们的饮水量。如果你是一个减肥手术患者和我一样，你毫无疑问已经知道“水负荷”的最佳实践 - 喝尽可能多的水作为饭前尽快15分钟。
The concept is simple: Filling your stomach quickly with水产生饱腹感，持续15-25分钟。In doing so, you eat less at your meal and this results in weight loss (and prevention of weight regain). What's more, you can water load to create this feeling of fullness whenever suddenly hungry before mealtime, thereby curbing your snacking and grazing habits. This, too, will result in weight loss.
这里有一个技巧：为了最大限度地燃烧卡路里，确保你喝的水是冰冷。你的身体会燃烧卡路里（或脂肪）来加热冰冷的水到你的身体的温度。
我最喜爱的调味水食谱
那是什么你说什么？水是无聊喝酒，喜欢的东西一点点的味道？相反 - 有很多方法，以增加风味，以你的水，他们没有涉及无糖味晶体的塑料包。
这里有5种方法来自然的味道你的水使之更加营养美味！我的理论是，如果你喜欢的味道，那么你会喝更多。这将让你用自己的方式来减肥。
- "Fruitify" your water.只需要几分钟的时间，使果品注入水的投手。简单地抛出冰和上一两杯西瓜，哈密瓜或或蜜瓜了一把放进果汁机，加满清水，和脉搏。或者，捣烂新鲜去壳草莓或覆盆子用叉子和搅拌成冰水的投手。或季度无核蜜桔，榨出汁倒入冰水的投手，并在宿舍额外的颜色和味道扔。
- 你的味道与蔬菜和草药水;这是令人难以置信的好！碾碎的薄荷清新了一把释放的味道，与新鲜的黄瓜片冰水的投手了一把添加。如果你喜欢冒险的感觉平添了几分柠檬片，太。
- 尝试椰子水！椰子水是一个年轻的椰子内的透明液体。如今，它是可购品牌如维塔可可和济科。
- 让冷冻水果冰块来装扮你的苏打水。简单地扑通以下成熟的水果到你的搅拌机和泥中的任何一个，然后冻结冰崽盘：芒果，草莓，猕猴桃，西瓜，黑莓，覆盆子，木瓜，桃子，或去核黑樱桃。
- 尝试矿泉水如圣培露,毕雷矿泉水,矿泉饮料。Each have their own unique flavor owing to their mineral content. Find the ones you like and have them with a fresh wedge of lemon or lime.
多少水，我应该喝什么？
营养和饮食的学会建议，男性应每天消耗约的水3.7升（约13杯）和女性应该消耗约2.7升（约9杯）。在锻炼或其他体育活动，在热天，并且由于某些疾病，可能需要更多。这里有一个技巧：保持冷水旅行杯与你在任何你去。啜上一整天。几乎没有意识到这一点，你会很容易消耗你的日常用水需求。参考文献：健康监控指南糖尿病访问的2012年7月15日袋规则傻瓜访问的2012年7月15日NowLoss.com减肥饮料访问的2012年7月15日2007年ADA新闻发布6月12日，访问的2012年7月15日
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