这里有一些好消息，对于我们这些需要一杯咖啡(或两杯……或三杯……)才能在早上起床的人来说。
根据美国国家卫生研究院的一项新研究，当涉及到患类风湿性关节炎(RA)的风险时，你最好是喝咖啡而不是茶临床风湿病杂志。这项研究基于76000多名女性的日常生活习惯，评估了喝茶或喝咖啡是否会增加患这种攻击关节的自身免疫性疾病的风险。
结果显示，喝咖啡与RA风险增加之间没有关联。不管喝了多少咖啡，也不管咖啡有多浓。另一方面，每天饮用含咖啡因的非草药茶与RA风险增加之间的联系非常小。
除了茶和咖啡，如果你想要降低患风湿性关节炎的风险，或者如果你已经患有风湿性关节炎，想要避免耀斑，你还应该喝些什么?以下是一些建议:
1.果汁:喝完!根据国家关节炎基金会的研究，你扔进搅拌机的五颜六色的水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素、营养和纤维。如果你在奶昔中添加酸奶，你也会添加一种对你有益的细菌，也就是益生菌，益生菌已被证明可以减少炎症。你可以尝试你最喜欢的奶昔组合看看这里的RA-friendly smoothie食谱。
2.水:喝!当你口渴的时候，水仍然是你可以喝的——水可以冲走你身体里的毒素，并且可以保持你关节的润滑。“说到水，最好每天至少喝你体重一半的水，”他说注册营养师埃莉诺·贝克。“你可能需要更多的锻炼，这取决于你的活动量以及热、湿度和海拔等环境因素。”
3.能量饮料:跳过它们!没有什么是健康的。它们通常含有大量的不受控制的咖啡因和大量的糖。知道患有风湿性关节炎，你患糖尿病的风险很高在美国，最好不要喝能量饮料。一些国家已经限制了能量饮料的销售和广告。
4.软饮料:少喝或不喝!根据发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，每天只喝一种或多种含糖汽水，包括普通可乐、不含咖啡因的可乐和其他含糖的碳酸汽水，可能会显著增加患风湿性关节炎的风险美国临床营养学杂志。研究人员发现，每天饮用一份以上含糖苏打水的女性患风湿性关节炎的风险比不饮用含糖苏打水或每月饮用少于一份含糖苏打水的女性高63%。