肌肉有两个作业：以合同和放松。当肌肉收缩，它被缩短的两个点之间，并且所述距离作用产生的运动或张力。当肌肉松弛，它被延长两个点之间的距离和作用产生的运动和灵活性。如果你是痛苦，那么你的肌肉最有可能是有困难的时候放松，花费太多的时间感到紧张。异常肌肉活动被称为肌肉痉挛。痉挛的肌肉可以感觉硬绳或结。软化了坚硬的肌肉也能是重要和加强软肩章。为了缓解痛苦的肌肉痉挛没有药物考虑这些选项。虽然这些建议看起来很熟悉一眼，他们超越你可能已经听说过。
- 肌肉按摩：一个好的深层组织按摩，有时疼。深层组织按摩工作了体内那些结和绳索。你可能会在会议结束后几天疼，但你会开始觉得自己像换了一个人的肌肉酸痛分解成放松的一个新的水平。按摩的另一种类型的有效帮助肌肉放松的泰式按摩，因为它结合了肌肉拉伸。定期进行，按摩疗法可以是一个痛苦的管理计划的重要组成部分。
- 拉伸：每个人都学会了被动伸展肌肉在人生的某个阶段，可能在学校的体育课。但是，尝试超越基础知识，为一种新型的拉伸称为躯体伸展。这更有效的拉伸方法利用了大脑的力量来帮助肌肉恢复。其结果是更多的灵活性和更少的痛苦。
放松反应：说到脑的力量，大脑有一个自然的，平息反射可引起。因为它不是一个自动反射，你必须练习两两件事：专注你的头脑重复单词，短语，呼吸急促或行动是中断正常的思路;采用被动“哦”对，通过你的头去思考的态度。所谓书控制疼痛它管理你面前博士玛格丽特考迪尔在如何引入松弛反应到你的疼痛管理计划的精彩部分。当大脑放松，肌肉更有可能被放宽。
热火：热火确实能促进肌肉松弛和血液循环。每个人都有在衣柜里加热垫的地方，但你真的不能说，这是一个改变生活的设备。但是你知道，红外线桑拿浴室实在改变你的生活？这里是什么一个女人与纤维肌痛和关节痛写关于她的远红外桑拿“我的关节痛的是好一点，但最重要的是我是我的痛苦的触发点，由于成纤维及肌筋膜病是要宽松得多。在2周内，经常使用的我坦率地开始看到显着的改善，就像我的物理治疗师。痛苦的卵石状腱膜节我能感觉到整个我的身体体积较小，伤害少，随着时间的推移已经几乎完全消失。我的理疗师在惊讶之余，看到他们一个星期3次，近4个月后，他们建议放开了我从他们的照顾，因为他们可以用自己的努力做没有更好的“。
虽然药物可以用于治疗疼痛肌肉痉挛是有用，必须宜慎用，因为很多人会引起副作用，如嗜睡，头晕和混乱。如果您想避免使用的药物，或者只是想尝试不同的东西，利用一个或的所有四个上述方法，以缓解肌肉痉挛确实可以帮助打破肌肉相关的慢性疼痛的恶性循环。