在一项涉及约4.6万人的研究分析中，研究人员发现，有证据表明，减肥和更好的营养可以对心理健康和放松产生积极影响抑郁症的症状焦虑，即使是那些没有被诊断出精神健康问题的人。这项分析的结果，包括16个关于饮食对精神健康障碍(主要是非临床抑郁症)的临床试验，被发表在《心理健康》杂志上身心医学。
根据研究人员的说法，任何饮食的改善都能对心理健康和抑郁症状产生有益的影响，包括减肥、减少饮食中的脂肪以及在饮食中添加更多的营养。他们建议食用新鲜蔬菜和添加膳食纤维的食物，同时减少加工食品和精制糖的摄入。
当谈到心理健康时，营养饮食的好处可能与较低的肥胖率、炎症和/或疲劳率有关。这项研究表明，与男性相比，女性的饮食与抑郁和焦虑症状之间的联系更大，但原因尚不清楚。
来自:身心医学