食物，让我们更加饥饿
如果你想减肥，你可能会做至少一些研究，并拿出你需要做的事情的清单，以及东西你不应该做的清单。即使你试图保持一个已经健康的体重，你可能会遇到类似的列表。
在进行调查时，你很可能会发现，你需要经常吃健康饮食，运动，久坐不动的放弃行为，并添加一些纪律，你的生活，你可能目前没有。妥协或忽视任何或所有这些领域可能是为什么您可能会遇到麻烦摆在首位。但首先这个地方开始反弹是我们的饮食。某些食物应尽量避免，不仅因为他们能直接促进增重，而是因为他们确实让我们感到饥饿。
这个怎么运作
减肥是不容易的。我们有时长连接到特定的食物，而这些可能是确切的食物，刺激我们的胃口。
导致高血糖峰值的食物刺激食欲。它们通过含有大量的糖和碳水化合物被分解成糖迅速进入血液的这样做。这会导致血糖迅速和释放胰岛素提升到推糖进入细胞。血糖峰值后，回落到正常，虽然它往往落在水平低于他们应该是。发生这种情况时，我们饿了。
食品，使我们感到饥饿
任何人谁是认真的节食，应避免白面包，因为它会导致高胰岛素尖峰。最近西班牙研究其次超过9000参与者的饮食习惯和重量，结果发现，人们谁吃的，每天白面包两个或更多份为40％更有可能成为超重或肥胖在五年内谁比那些吃不到两份白面包每天。
虽然每个人都喜欢的好一杯果汁的榨汁是目前流行的，果汁没有从水果皮的纤维和充满了糖。这会导致血糖水平扶摇直上，迅速下降，刺激饥饿感。
如果你认为酒精，即使是在适度，可以在健康饮食的工作，再想一想。酒精可对瘦素水平肆虐，这就是让我们感十足的激素。只有三份可以通过30％的消耗瘦素水平。酒精还可以消耗糖原，并导致碳水化合物的渴望。
最后，留谨慎味精（MSG）的。味精是中国食品增味剂，但在罐装蔬菜，汤和加工肉类中找到，也是如此。之一研究表明味精引发食欲增加了40％，而谁消耗最多味精的人的三倍，可能超重谁比那些根本就不使用它。
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