在黑暗的房间自然醒来使得用于预测难度可能是什么时间。我会尽量避免看时钟,因为我很可能发现仍然只有十或十五分钟前我的早晨闹钟设置熄灭。
另一种选择是一动不动地躺着,同时凝视着黑暗。如果有足够的时间的推移,检查看什么时候它变得不那么悲惨。我也可能会发现,在黑暗中懒洋洋地走已经让我饿了。谁饿了深夜人们通常吃点东西......这是自找麻烦。我知道,因为我是一个晚上,吃的时候我是肥胖。
十二小时的窗口养生几年前,科学家们提出了一个问题,搜集了一些老鼠,和问题是考验。在这种特殊情况下,小鼠的饮食模式进行了探讨。一些小鼠喂食高脂肪食物时,他们希望,而其他消费同样的饮食,但只在八个小时的窗口。**每当他们想长大脂肪和发达的症状吃了老鼠**** **糖尿病。但在八小时窗口的小鼠没有获得太多的重量,也没有代谢问题。
在一个最近发表的研究,成年雄性小鼠饲喂四个饮食之一。它们包括高果糖饮食,高脂肪的饮食,组合高脂肪及高糖饮食,并定期鼠标粗磨的饮食。一些让小鼠吃每当他们想要的,其他被限制在9,12,或15小时喂周期。摄取的热量是所有的试验动物相同。
一些时间限制组的小鼠都偶尔可以吃任何他们想在周末,而一些非受限制的组都是通过38周的研究转移到时间定义的窗口大约一半。
最终的结果是,那些老鼠可以吃,每当他们想变得肥胖**代谢病**,再现第一项研究的结果。什么被发现的是,按计划小鼠保持瘦和健康,即使他们从周末饮食误入。此外,小鼠免于非受限组转移到一个时间限制的组失去了一些重量,他们获得了之后的举动。
该研究**表明时间限制的饮食不仅有助于防止肥胖,但有助于**相反肥胖**以及即使饮食开启之际有些不健康。**
研究人员相信坚持严格的用餐时间,让身体预测它什么时候会吃,有助于对卡路里燃烧准备。八个小时的窗口似乎从修复不健康的饮食习惯造成的损害。
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参考文献:**纽约时报**
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